こんにちは。 当方受験生です。 体が弱くて、お砂糖をなるべく辞めたいのですが、 イライラしてついとっ

こんにちは。
当方受験生です。
体が弱くて、お砂糖をなるべく辞めたいのですが、
イライラしてついとってしまいます。
ブドウ糖は勉強のエネルギー補給に良いとよく
聞くのでそうかもしれませんが、でも
お菓子の人工甘味料は体に良くないと思いますし、
食物からの糖分で十分だと思います。
でも、脳が欲してしまいます。
なぜでしょうか。
実際糖分を取った後の精神状態は落ち着きますが、もともと血糖値が低すぎるので、一回糖分をとるとその後急激に上がるその高低差で体調が悪くなります。

集中できなくなったら、何を補給すればまた
集中できるようになるでしょうか。

因みに朝昼夜しっかり適量のバランス良い食事はしております。睡眠時間は少ないわけではありません。

No.2 回答者： カイロひだまり 回答日時： 2017/09/02 09:08

砂糖は麻薬です。

それぐらい中毒性が高いです。
http://macrobiotic-daisuki.jp/sato-chudoku-49327 …

砂糖断ちは出来ます。
甘いものが欲しいときはフルーツに。
お菓子やデザートは
週に一回、月に一回と
ご褒美感覚に変えて行きましょう。


イライラして集中力が無い
との事ですが

カルシウム不足では？
身体が固く、肩こりや
足がつったりする様であれば

牛乳では無く
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calc …
にあるような食材を
短期間・集中して多く取って見てはいかがでしょうか？

No.1 回答者： mamamanbo 回答日時： 2017/08/31 16:25

白砂糖、人工甘味料は良くないので、砂糖を摂るなら「黒糖」でとるか

果物から補給するのが良いです。