1週間だけ、毎朝4時に起きなくてはいけません。普段仕事の関係で2時くらいに寝て10時くらいに起きてい

1週間だけ、毎朝4時に起きなくてはいけません。普段仕事の関係で2時くらいに寝て10時くらいに起きているのですが、なかなか生活リズムを変えるのは難しいですよね。早起きが得意な人、コツを教えてください。

No.1 回答者： 詞音 回答日時： 2018/08/06 21:20

私は、大体4:55位に起きて 5:30の始発の電車に乗ります。

私も前職で0:00位に帰って来てました。
前職0:00に帰る→休み→転職先朝6:30から仕事に調整しました。

前日の対策
　夜8時くらいまでに夜ご飯やお風呂を済ませ、部屋をほぼ真っ暗にして、テレビの光だけにする。
夜9時にテレビの音を小さくする
テレビを背を向けて目をつむる。

これだけでも結構眠たくなります。
慣れるまでは寝付きにくいかもしれませんが、朝４時起きに慣れると自然に夜8・9時くらいで凄く眠たくなります。

※目覚ましは
　4:50と4:55で２つ設定しています。