睡眠時間について 私は6時間寝ないと朝が辛く1日しんどいです。 毎朝5時半起床で仕事に行きます。 3

睡眠時間について

私は6時間寝ないと朝が辛く1日しんどいです。
毎朝5時半起床で仕事に行きます。

3月までは6時起床だったので、前日0時を目処に寝ていました。

今はなるべく早く寝る様にするのですがうっかり0時まで起きてると翌朝しんどいです。

これが6時間半なり、7時間寝ても充実感は変わらないのになぜ6時間切ればしんどいのでしょうか。

No.4 ベストアンサー 回答者： Chappy4649 回答日時： 2023/06/13 10:08

メラトニンというサプリを飲むと深く眠れるので、短時間睡眠でも眠気が取れますよ。

睡眠薬ではなく眠くなるホルモンそのものなので、睡眠をコントロール出来るようになります。

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この回答へのお礼

メラトニンですかありがとうございました。

お礼日時：2023/07/05 06:36

No.5 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/06/13 23:39

無駄な睡眠は１秒も取れません。

逆に睡眠不足は睡眠負債として溜まります。
つまり必要睡眠時間が６時間の人間は、まず５時間半睡眠によって３０分の睡眠負債を溜める事で、６時間半の睡眠を可能にします。

睡眠時間を増やせる状態は、日頃が睡眠不足だという証拠です。

目覚めのしんどさは罠です。貴方の本当の状態とはあまり関係なく、単純に目覚めのタイミングが悪かっただけです。

この回答へのお礼

詳しくありがとうございました。

お礼日時：2023/07/05 06:37

No.3 回答者： largesnowman 回答日時： 2023/06/13 06:58

そうですね。

６時間切れば睡眠時間が足りてないです。
最低６時間以上の睡眠を確保した方がいいでしょうね。
私も６時間以下の睡眠ですと翌日は若干辛いです。
ですので、６時間は最低確保したほうがいいでしょう。
理想は６時間～８時間程度が一番ベストかと思います。
参考にしてくださいませ☆

この回答へのお礼

6時間ですよね。ありがとうございました。

お礼日時：2023/07/05 06:36

No.2 回答者： YUMEKOMACTI 回答日時： 2023/06/13 06:49

それは睡眠が足りていないからです。

この回答へのお礼

そうなんです。ありがとうございました。

お礼日時：2023/07/05 06:36

No.1 回答者： kamiyamasora 回答日時： 2023/06/13 06:36

それは睡眠障害に陥っているということですか。

つまり
会社員の宿命ですか。

自分は今、寝る時に
目覚まし掛けずに寝ています。

目の覚めた時間から
寝たいと思った時までが
１日の活動時間、

こういうことでしょうね。

その意味で
家で仕事出来る人は
羨ましいと
思っていませんか。

マイペースで
仕事をしていない。
こういうことかな。

この回答へのお礼

マイペースで仕事しないと言う事ですね。ありがとうございました。

お礼日時：2023/07/05 06:36