睡眠時間について 52歳男です。仕事が朝早く夜遅いので、時々夜更かしして5時間くらいしか寝ないことが

睡眠時間について
52歳男です。仕事が朝早く夜遅いので、時々夜更かしして5時間くらいしか寝ないことがあります。
それが２日程続く場合もあります。
日中睡魔が半端ないです。会議や打ち合わせで、寝言言ってしまったこともあります。

ですが同僚や先輩でも、4時間しか寝てないとか、
一緒に飲みに行って遅くなっても翌日、ぱっちりしてる人います。というかそんな人ばかり。

皆様3〜4時間の睡眠でもいけるのですか？
私はいびきをかくので睡眠が浅いのでしょうか。

毎日4時間しか寝てないという人居ますが本当ですか。

どうしても眠い時は夜早く寝て6時間くらい寝ます。
すると翌日ましです。

No.4 ベストアンサー 回答者： Hill-andon 回答日時： 2023/05/11 21:30

肝心なのは

　睡眠時間の長短じゃなく
　睡眠の「質」です。

良い睡眠の質を得れていれば、3〜4時間の睡眠でも問題なく
日中に睡魔に襲われることなく生活できると
されています（理想は　7～8時間）

＞私はいびきをかくので睡眠が浅いのでしょうか。
無呼吸症候群の可能性も考慮して、医療機関で相談した方が
宜しいのかと

この回答へのお礼

8時間寝ようと思えば21時に寝ないといけない。帰るのが21時になるので物理的に無理。
したがって7時間目指して行きますが娯楽がなくなんとなく寂しいです。ありがとうございました。

お礼日時：2023/05/15 20:18

No.5 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/05/13 10:16

ショートスリーパーは生まれつきの体質がほとんどであり、それは食べても太らない体とかのレベルで、後天的に求めるのは難しいです。

睡眠の質を上げるための体質変化訓練の時間を、素直に寝る時間に使った方が良いでしょう。

睡眠不足は睡眠負債として溜まるので、計画的に返済しましょう。

No.3 回答者： トマトミ 回答日時： 2023/05/11 20:56

そんな3〜4時間しか寝ない人なんて人口の数％しかいません。

寝てない自慢なんていい事ないですから睡眠はできるなら7〜8時間は取りましょう。死傷率も下がりますし能率も上がります。

この回答へのお礼

死んだら嫌ですね。がんばります。

お礼日時：2023/05/15 20:17

No.2 回答者： joshichuugakusei 回答日時： 2023/05/11 20:53

睡眠時間は5時間位でいいと思います、

この回答へのお礼

それで眠たいのです。ありがとうございました。

お礼日時：2023/05/15 20:16

No.1 回答者： 佐藤俊夫 回答日時： 2023/05/11 20:44

理想は７から８です

この回答へのお礼

そうします。ありがとうございました。

お礼日時：2023/05/15 20:16