中学生です。平日の睡眠時間が5時間〜7時間で自分には足りていないので、休日に8時間〜10時間ぐらい寝

中学生です。平日の睡眠時間が5時間〜7時間で自分には足りていないので、休日に8時間〜10時間ぐらい寝たいのですが、早く目覚めてしまいぐっすり寝ることができません。今日も、夜中の2時に寝て、朝の11時ぐらいに起きたかったのにさっき7時に起きてしまいました。
親に話すと、早く起きたときは二度寝や昼寝をして睡眠時間を増やすことを勧められたのですが、例えば1度も目覚めずに9時間寝て起きるのと、6時間寝て目覚めてしまったけれどその後3時間ほど寝たのではどちらの方が疲れがとれやすいですか？？自分的には一度も目覚めずに9時間寝るほうが疲れがとれると思うので二度寝はしていません。
遅く寝たのに早く目覚めてしまう原因と、ぐっすり寝れるようなおすすめの方法を教えていただけると嬉しいです！！

No.4 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/03/23 14:25

９時間睡眠＝ベスト

６時間睡眠＋３時間睡眠（二度寝）＝ベター
６時間睡眠（二度寝はしない）＝バッド
「ベストな睡眠が取れないのでベターな睡眠を勧められましたが、ベターよりベストのが良いと思うので、バッドを選びます」
うん、寝不足のせいで頭が回っていないようなので、とりあえず二度寝しなさい。

遅く寝たのに早く目覚めてしまう原因は、例えば普段からアラーム目覚ましで不眠症を再現してたら、それが悪癖になって本当の不眠症になってしまったりしますね。
即座にアラーム目覚ましを叩き割り、そして午前中に大量に日光浴をする事を繰り返して、体内時計を早寝早起きに変化させましょう。

No.3 回答者： l84rb4r 回答日時： 2023/03/19 10:19

睡眠が足りているということでは？

睡眠が足りてなければ二度寝や昼寝がしたくなりますし、してしまいます。また、時間があるときは長々と眠れてしまいます。　　

睡眠時間は長さでなく質です。質問者様の場合、5時間から7時間でも十分疲れが取れていることになります。　

逆に質の悪い睡眠だと毎日8時間寝ても寝足りず、二度寝や仮眠がしたくなります。

No.2 回答者： dpclovefukooka01 回答日時： 2023/03/19 08:21

ずーっと寝てたらアホになる！と、天からの声ですから眠くなるまで起きて勉学に励みましょう

No.1 回答者： satouhiroshi 回答日時： 2023/03/19 08:16

体は、充分に睡眠を取ると自然に目が覚めます。

貴方の体は、貴方の思うのとは異なり、もう睡眠は必要無いと判断しているのです。
　浅い睡眠を長時間だらだらしても疲れは取れません。深い良質の眠りなら毎日毎日4時間の睡眠でも疲れが取れます。
　睡眠まえに走るとか激しい筋力トレーニングをして体力を充分に使ってヘトヘト/ヘロヘロになって、熱めの風呂の湯船に首まで浸かって、5分間を小休止を入れて２回(合計10分間)とか入ってから寝れば、深い眠りで睡眠時間は、短くても、ぐっすり眠れて疲れは取れると思います。