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A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
短眠で眠くなるか否かは眠眠導入だけではなく、食生活・ストレス・眠りの深さの確保、の3つをコントロールできないと難しいと思います。
かく言う私も持病を得てから、それまで短眠であったものが戻らなくなって困っている一人ですが。私の経験では、夜に炭水化物や糖分の多い食事をして直ぐ眠ると、眠りは浅く昼間も眠くなります。多分眠っている間に血糖値が上がるせいでしょう。ストレスがあれば当然眠りは浅くなり、逆にレジャーなどで昼間適度に体を動かして血流が良くなっていれば眠りは深くなります。生活パターン全体で当たり前のことを当たり前にやる、のが秘訣ではないでしょうか。
No.2
- 回答日時:
可能であれば昼寝を15分すると良いです
午後の仕事に良い影響もあると科学的根拠があるらしいと新聞で読みました
人間は睡眠時間に関係なく睡魔がくるサイクルがあるそうです
ただ昼寝をする習慣が付いてしまうと
その時間でさらに眠くなりますが・・・
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