睡眠不足で１日中、頭がぼ～とします

夏場は、少し動いたら汗が出て、適度に疲れて８時間くらい睡眠がとれていました。
それに比べて、今、１時間くらい散歩をしても、全く汗が出ず、結果的に疲れないので、５時間程度しか眠れず、睡眠不足で１日中、頭がぼ～とします。

汗をかく方法等、眠れる方法を教えて下さい。

P.S.
夜１１時くらいに寝てます。

No.1 ベストアンサー 回答者： kりりこ 回答日時： 2022/09/28 16:25

水分補給はこまめにされていますか？

季節関係なく、水分補給はこまめに1日トータルで1.5Lは飲んだ方がいいかと思います。
また、寝る前に自律神経が整うストレッチなどをされてみても良いと思いますよ。
汗をかきたいなら、半身浴や散歩ではなく早歩きでウォーキングをされると良いと思います。
ご自身の体力に合わせて筋トレなども取り入れてみられると良いかも知れませんね。
寝る前に温かいハーブティーもお勧めです。
質の良い睡眠が取れるといいですね。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

わかりました。水を多目に飲みます。
散歩よりも軽い作業をすると汗が出ることを発見しました。
水を飲んで、軽い運動して、よく眠れるようにします。

お礼日時：2022/09/28 20:35