疲れ目と眠気…辛いです＞＜

Question

こんにちは。
私は今、大学受験のため勉強に励んでいますが、最近どうも、寝ても疲れが取れない、というか、慢性的に眠気に悩まされており、疲労感が抜けません。
その疲れというのも、体が疲れているのではなく、
目がチカチカしたり、開けてられないほど重いんです。なんだか、脳がボーっとスル感じが、特に午前中に続きます。。そして、昼食後～夕方頃に耐え難い眠気を何度も感じます。

夜の睡眠時間は６時間ですが、通学中の電車の中でも眠ったり、昼休みは勿論、授業の合間にもスキあらば机に突っ伏して寝るので、寝不足とは決して言えないのですが・・・

ここ１か月ほど、マルチビタミン

http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=930&id=5-9-6

を朝食中１錠飲んでいるのですが、体調の向上は今のところ感じていません。

いくつか気になることといえば…、
(1)ここ２か月ほど生理が来ていないこと
(2)睡眠中、隣で寝ている姉を足で頻繁に蹴ったり、ふとんの下にグリグリともぐりこんでいるらしい（汗）

あと、多少受験のストレスはありますが、そこまで強くはないです。

ダラダラと長文ですいませんが、本当に何とかしたいんです。
何か対策等、皆さんの知恵をお貸しください。

Ayumi777 · Accepted Answer

ごはん、ちゃんと食べていますか？
栄養のバランスのとれたごはんを食べていれば、ビタミン剤なんかは必要ありません。

それと、受験生はどうしても運動不足になって、血行が悪くなります。意識して軽い運動の機会をつくらないと、一日中すわっていることになります。朝１時間早く起きてお散歩するとか、掃除や洗濯などの軽い家事を手伝うとか、ＮＨＫのテレビ体操やストレッチをしてみるとか。カラオケボックスにいって、昼の安い時間帯に思い切り歌ってくるのもいいですよ。

生理に関しては、いちど内科か婦人科へいって診察をうけておいたほうが安心です。
暑いですが、合格をお祈りしています♪

goroneko0722 · Answer

こんにちは。私も普段Ｐｃを使う仕事をしているので、目がチカチカします。

目の疲れに即効性があるのは、やはり「ブルーベリー」です。持続性は無いそうですが直ぐに効きます。「アイピロー」を付けて寝るのも結構効きますよ。

体の慢性的な疲れには即効性ではありませんが「黒酢」が効きました。アミノ酸が効くのだと思いますが、風邪を引きにくくなりましたし、体のダルさが無くなりました。

夏場はエアコン等で体が冷えるので、お風呂でゆっくり温まるのも疲れには効きます。運動して思いっきり汗をかいて、お風呂に入るのはどうでしょうか？

長い文章の上、まとまっていませんが参考にして見て下さい。

SaySei · Answer

肩こりはひどくないですか？
ひどい場合はほぐしてあげるとマシになるかもしれません。

taro_ka · Answer

頭と体のバランスが取れていないのかもしれません。

１）朝日をしっかり体に浴びる
２）毎日30分程度は軽～中等度ぐらいの運動をする。
３）寝る前にはぬる目のお湯につかる。
４）朝は冷水か若干熱いお湯を浴びる。

などが手軽に出来ると思いますので、リフレッシュの一環として一度お試しください。

生理不順もあるとのことですので、一度内科で診察を受けるのもよろしいでしょう。

疲れ目と眠気…辛いです＞＜

ごはん、ちゃんと食べていますか？

こんにちは。

肩こりはひどくないですか？

頭と体のバランスが取れていないのかもしれません。

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