大学3年生です。睡眠不足ですが疲労感を感じません。 諸事情で最近うつ気味で、なかなか寝付けず、眠って

大学3年生です。睡眠不足ですが疲労感を感じません。
諸事情で最近うつ気味で、なかなか寝付けず、眠っても途中で目が覚めたり、予定より少し早く起きてしまいます。クマも以前と比較すると少し濃くなりました。
通常睡眠不足だと疲れが取れなかったり、疲れやすくなるそうですが、身体的に疲れを全く感じません。眠れてないだけで体調はいつも通りです。これが異常なのか正常なのか分かりません。（疲れた状態がどのような状態なのかよく分かってないのもありますが…）

睡眠不足は体に良くないだろうし大学の授業もあるので出来るだけ睡眠の質を上げたいのですが、どうすればいいのでしょうか。

No.2 回答者： めくりや 回答日時： 2022/04/23 23:22

腸内環境を改善しましょう。

【1３年本気で悩んだうつ病】腸内環境で私は人生を変えた（さいたま市大宮区 喜龍） - YouTube

No.1 回答者： 朋。 回答日時： 2022/04/23 23:04

精神科で睡眠導入剤を処方してもらえば眠れます。