A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
寝る1時間前からスマホやPC、テレビなどの液晶画面はすべて消しましょう。
部屋の明かりもなるべく暗くして、軽くストレッチやマッサージしたり音楽聞いたりしてリラックスして過ごすと良いです
No.2
- 回答日時:
呼吸法。
連想ゲーム。単語思い浮かべてそれを情景としてイメージ、そこからその情景に
出てくる別のものに焦点を移してイメージってのを繰り返す。
あと単純なこと繰り返す。スマホのゲームのオート操作でクリアしたらもう一回やるボタンを押すだけみたいなことするといい。
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