![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
寝たいとき、休みたいときなど脳の中で何かを考えたり、寝ようと意識したりしてしまい、まったく普段から神経がやすむことができません。医者に安定剤等処方してもらってもさらにそれの上をいくくらい何かしら薬を飲んでるから安定するはず・・とか余計なことをどんどん考えてしまい、結局神経がまったくやすまりません。それで自分の感情を無心にできるような方法、または対処方などはないでしょうか?
今までに自律訓練法等やれることはやりましたが、結局他のことを考えてしまいだめです・・
本当に困っています。脳を休める方法があれば教えてください。音楽やいろんなことはやってきましたがとにかく無心になる方法がしりたいです。
No.5ベストアンサー
- 回答日時:
経験者です。
そこまでいくと、本当にツライですよね。参考になるかわかりませんが、私の経験をお話します。
24時間と言っていいほど、気持ちの休まる時がありませんでした。
精神科もカウンセリングでも、「どうすれば何も考えずにいられますか?」と聞いてまわって、それでも答えは得られません。
結果からいうと、私の場合は、パンクしてしまったのです。
ある日、妹に『何もかも』をぶちまけたのです。
不満とか不安とかじゃなくて、とにかく思ってる事、ありのままを、何時間もひたすら話したのです。
涙が流れてもお構いなしで、支離滅裂も、ワガママも、ヒステリーも、とにかく「わ~~~っ」って出せました。
妹はずっと聞いてくれました。
その後、ウソのように気持ちが安定し、グルグル回る思考に呑まれる事も少なくなりました。
それが何故か、今ではよくわかります(苦笑)
radioradioさん、今が1番苦しい時だと思います。
私には何もしてあげられませんが、同じ経験者として、少しでも力になりたいと思いました。
いろいろ参考になりました。同じような経験の方がいらして自分としても少しがんばれるような気がしました。お書きいただきありがとうございました。
No.4
- 回答日時:
これは、難しいですね。
病院で薬も貰って、自律訓練法もやっているとのことなんですね。
では、全身余すところなく力を入れて、力んでみてください。
手もギューッと握って、首も、足の先も、みんなに力を入れます。
そして「もうこれ以上力が入らない」となったら、さらに力を入れてから、一気に力を抜きます。
つまり緊張と緩和の繰り返しです。
「弛緩法」とでも言うんでしょうか・・・?
これを10~20回と繰り返してみてください。
これは、意識的に交感神経と副交感神経のスイッチをON、OFFしますから、絶大な効果が期待出来ます。
あとお風呂も熱いお湯は良くないです。
ぬるめのお湯に長時間浸かるような半身浴がお薦めです。
あと普段からの「爪もみ療法」もお薦めです。
http://www.d9.dion.ne.jp/~shohei-c/s-4.html
あと女性ですと鉄分、亜鉛の不足もあるので要注意です。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arutetu/tetu_ …
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaen/aen_1. …
あと腹式呼吸をお薦めします。
弛緩法の前後にセットでやると良いと思います。
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=838332
こちらの#3を参考にしてください。(クエン酸もお試しください)
No.3
- 回答日時:
こんにちは。
日常生活の中で、自分と向き合う時間は持てますか?
私は無心になるということよりも、精神を統一するという方向へもっていくことをおすすめしたいです。
マイナス感情があるとしたら、それはそれでどっぷり浸ります。人間のメカニズムとしてエネルギーが無くなれば、静かにじっとして十分補給し、そして自分にエネルギーをため込んでいくという行程ですね。
このどっぷりと浸っている時に、さまざまな自分の持つ想いが出てきますから、それを自分は今、こういう想いでいるんだなぁと、それを別個の感情として捉えるわけです、つまりそれを素直に認めてしまうんですね。
(マイナス感情が)出てきたら出てきたで、仕方がないなぁという感じで受け入れます。
ずっと目を閉じて、静かにし、呼吸も整えます。自然にゆったりと自分の中に入っていく感覚で、そのままじっとその状態でいます。
穏やかな海とか、雄大な富士山をイメージとしてすべり込ませてもいいかもしれません。
脳は睡眠中は休んでいるようでも、潜在意識はしっかりと働いているらしいので、音楽でも、本でも寝る前には出来るだけ「質」の良いものを取り入れられた方がいいですね。
しばらくしてゆったりと落ち着いてきたなぁと思ったら、明るい光明的なポジティブな想いを入れていくようにします。
言葉でも、穏やか、元気、明るい、さわやか、爽快、安心、輝き、温和・・などたくさんありますよね。
私自身も実際、独自の自由な発想でまだまだ失敗も時折してしまいますが、、何万回と思考を繰り返す日々の中で、ほんの僅かなこうした努力を地道にしていかれることで、ちょっとでも改善されるのではないかなと思います。
病は気から、、と昔から言われていますように、医学の力も上手に借りて、あまりとらわれずにラクにのんびりとなさってみてください。
No.2
- 回答日時:
人はなかなか無心になどなれないんだと思います。
本当に無心になってしまったら、それは「痴呆」…
とりあえず脳を休める=眠るには、安定剤ではなく睡眠剤を処方してもらってはいかがでしょうか。
睡眠剤を飲んでちょっと照明を落として、横になって本でも読む(難解な本がいいです。ただでさえ眠くなりますから)と、結構な確率ですぐ眠れました。
起きているときは色々考えてしまうものです。
だからしっかり睡眠を取って、脳を休ませるんです。
それでも、起きているときに神経を使いすぎて疲れてしまうなら、医師にそのことを伝えて薬を変えてもらうのがいいと思います。
安定剤といっても何種類もありますからね。
No.1
- 回答日時:
経験や知識があるわけではないので、ちょっとした参考程度に読んでください。
無心になる、これは相当難しいことではないかと思います。出来そうで出来ないこと。
いろんなことを考えて気が休まらないのは、ネガティブなことや答えの出ないことをぐるぐる考えるから。
なら、いっそのことどんどん考えてはどうだろうか?
気持ちのいいことを。
趣味や好きなことについて思いをめぐらす。楽しいことを想像する。楽しかったこと、気持ちよかったことを思い出す。
ネガティブな思考は、これはがんばって遠ざける。
たぶん、脳が休むことはないと思う。気持ちが休まるかどうかなんだろうな。
気持ちがいい、気分がいい、は大切じゃないかと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(悩み相談・人生相談) 不安神経症について、 2 2023/01/05 17:14
- その他(悩み相談・人生相談) 毎日、こんなのでいいのだろうか、精神は死んでいて何とか生きている毎日 2 2023/03/08 18:16
- ストレス ストレスの解消法について 4 2022/11/02 07:17
- その他(悩み相談・人生相談) 頭が悪くて人生どうにもならない、無能は自分のペースで生きていくことも出来ない、諦めた方が楽か 3 2023/02/03 19:09
- 警察・消防 職務質問を拒否してるのに無理に捜査を進めるのって違法でしょ? 5 2022/08/09 02:54
- その他(メンタルヘルス) 詰み 1 2023/06/10 21:59
- その他(メンタルヘルス) 自分の性格を変えていくためのヒント・アドバイスをしていただけると嬉しいです。 6 2023/02/05 02:50
- 教育・文化 日本の教育制度が根本的に間違っているから高学歴になればなるほど頭でっかちで心無い連中がう 10 2023/04/03 12:43
- 不安障害・適応障害・パニック障害 3日前病院で適応障害と診断されて睡眠導入剤と精神安定剤を貰いました。 症状は頭痛、倦怠感、めまい、朝 2 2022/09/17 10:09
- 不安障害・適応障害・パニック障害 メンタル改善における考え方について 1 2022/08/28 18:43
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
自律神経の状態が悪いとオナニ...
-
アシュタンガヨガはキツイですか。
-
脳の復活法
-
上司をパイプ椅子で殴ってしま...
-
テスト前になると鬱になり勉強...
-
身内にすすり食べが基本になっ...
-
いつまでも母親のおっぱいをさわる
-
眠いと精神が幼くなる?
-
あなたの彼女がノーブラで外出...
-
最近鶏肉(主に鶏胸肉)が不味く...
-
このお腹はどう思う?高校生男子
-
三者面談が死ぬほど嫌です。
-
彼氏の冗談が酷すぎて泣いてし...
-
高校生でヤれる方法を教えてく...
-
怒られる=期待は本当なのか?
-
彼女に冗談で、やれればいいと...
-
彼女が明け方に泣いています
-
母親への欲情について
-
すぐブチギレて会社を辞める癖...
-
初めて彼と関係を持った時にメ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
自律神経の状態が悪いとオナニ...
-
発達障害は、具体的に脳のどの...
-
睡眠について 寝不足で、12時以...
-
雑念を振り払い、無の境地にな...
-
ここ2日なかなか寝つけません。...
-
コウケントーを当てている時
-
リラクゼーション 声
-
リラックスできる香水を探して...
-
すぐに眠りにつく方法はありま...
-
ふとんにはいったらすぐ眠れる...
-
家で、のんびり出来ません!自...
-
眠れないよぉ どうすればいい?
-
予定が入るだけでその時間まで...
-
自律神経を整えるCD、一部の...
-
無心になる方法
-
自律神経失調症なった事ある方...
-
リラックスが出来ない。
-
寝てる時って1種の仮死状態です...
-
リラックスできる体操、音楽を...
-
不眠症を改善するにはどうすれ...
おすすめ情報