最近毎日寝る時、寝ることに意識しすぎて眠れなくなるんですけど、みなさん、どうやって寝てますか？

最近毎日寝る時、寝ることに意識しすぎて眠れなくなるんですけど、みなさん、どうやって寝てますか？

No.2 ベストアンサー 回答者： TakaHina 回答日時： 2020/09/03 18:51

「寝なくちゃ」と意識すると余計眠れませんよね。

一朝一夕で眠れるようになるのは難しいですが、上手く自分にあった対応を見つける事が出来れば良いですね。
例えば
・朝 早起きして夜 否が応にも眠たくなるようにする
・朝 太陽の光を浴びて体内時計を整える
・日中 頭と身体を良く使って疲れさせる
・夜 頭を使わず脳をリラックスさせる(明かりは暗め、音は小さめ)
・夜 暖かいミルクやココアを飲む
・深呼吸をして自律神経を落ち着かせる
など、色々試して自分に合うものを探してみてください。

ちなみに私はなぜか「ブラタモリ」を観ると眠くなります。
12時過ぎて「ヤバイ、寝なくちゃ」と思ったら録画した「ブラタモリ」を観ると必ず寝落ちして最後まで観れません…
意外すぎて参考になりませんが…
それでも偶然これを見つけられて私は助かってます。

No.1 回答者： ぺす。。 回答日時： 2020/09/03 17:33

深呼吸して肩の力抜いて目瞑ってたら時間はかかるかもしれないですが、嫌でも寝ますよ笑