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毎日12時くらいに寝てるんですけど、寝不足を治すにはどう努力すればいいでしょうか？教えて欲しいです！

締切済

質問者：回答おなしゃす
質問日時：2020/04/07 00:25
回答数：2件

毎日12時くらいに寝てるんですけど、寝不足を治すにはどう努力すればいいでしょうか？教えて欲しいです！

この質問への回答は締め切られました。

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回答 (2件)

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No.2

回答者：けこい
回答日時：2020/04/07 09:42

毎朝

何があっても５時に起きます
天気に問題なければ散歩に行きます
寝不足だろうが何だろうが、高熱があったりでもしない限り、絶対５時に起きる
出来るはずです
地震や火事でもあれば必ず起きる
出来ない筈はありません
起きる時間を決めれば、寝る時間も自然と決まってきます
１２時までなんてとても起きてはいられませんよ

寝る前に体の芯を温めると寝られ易くなります
体温が下がって来ると眠くなるから
お勧めはスクワットですね
１０分で１００回やります
６秒に１回
１秒で座って１秒で立つ
すると残り４秒はぼ～っとしている事に
かなりゆっくりです
焦ってはダメ
息が切れてもダメ
体の中が温まれば１００回じゃなくてもいい

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No.1

回答者： himawari223
回答日時：2020/04/07 00:32

こんばんは

早く寝る事です。

眠れないのだったら、３０分ぐらい疲れる運動をする。

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