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睡眠時間について
52歳男です。仕事が朝早く夜遅いので、時々夜更かしして5時間くらいしか寝ないことがあります。
それが2日程続く場合もあります。
日中睡魔が半端ないです。会議や打ち合わせで、寝言言ってしまったこともあります。
ですが同僚や先輩でも、4時間しか寝てないとか、
一緒に飲みに行って遅くなっても翌日、ぱっちりしてる人います。というかそんな人ばかり。
皆様3〜4時間の睡眠でもいけるのですか?
私はいびきをかくので睡眠が浅いのでしょうか。
毎日4時間しか寝てないという人居ますが本当ですか。
どうしても眠い時は夜早く寝て6時間くらい寝ます。
すると翌日ましです。
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
肝心なのは
睡眠時間の長短じゃなく
睡眠の「質」です。
良い睡眠の質を得れていれば、3〜4時間の睡眠でも問題なく
日中に睡魔に襲われることなく生活できると
されています(理想は 7~8時間)
>私はいびきをかくので睡眠が浅いのでしょうか。
無呼吸症候群の可能性も考慮して、医療機関で相談した方が
宜しいのかと
8時間寝ようと思えば21時に寝ないといけない。帰るのが21時になるので物理的に無理。
したがって7時間目指して行きますが娯楽がなくなんとなく寂しいです。ありがとうございました。
No.5
- 回答日時:
ショートスリーパーは生まれつきの体質がほとんどであり、それは食べても太らない体とかのレベルで、後天的に求めるのは難しいです。
睡眠の質を上げるための体質変化訓練の時間を、素直に寝る時間に使った方が良いでしょう。
睡眠不足は睡眠負債として溜まるので、計画的に返済しましょう。
No.3
- 回答日時:
そんな3〜4時間しか寝ない人なんて人口の数%しかいません。
寝てない自慢なんていい事ないですから睡眠はできるなら7〜8時間は取りましょう。死傷率も下がりますし能率も上がります。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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