５８歳女性です。夜10時に寝て2時3時に起きてしまいます。歳だから仕方ないですか

Question

Peepschan · Accepted Answer

目が覚めても、時計を見ないようにして、また目を閉じれば、朝まで眠れますよ

うわ！ まだ2時だ！とか、時間を意識すると、目が冴えてしまいます

眠れなくても、目をつぶって横になっておくだけでも、疲れは取れやすいそうです

どうぞお試しくださいね

sukopon · Answer

統合失調症ということですが眠剤とかは飲まれてないのですか
薬を飲んで寝ればそういうことはないと思うのですが

Mr.noppo · Answer

年寄りなら疲労の度合いにもよりますが、5〜6時間でも充分です。それに、人間の睡眠って、大体3時間周期で眠りが浅くなりますから、大体一度それくらいで眠りは浅くなります。私の場合は貴方より年上ですが、深夜0時〜1時に床に入りますから、ちょうど6時過ぎくらいに目が覚めます。
余談ですが、良い睡眠のためには、身体の疲労と神経の疲労のバランスが良い事がひとつです。私も以前仕事上パソコン仕事が多かった時に、身体はさほど疲れていませんが、パソコン作業により神経だけが疲れていたら気が立って寝れませんでした。逆に、身体は疲れていても心配事で神経が過敏になっていたら熟睡出来ませんでした。ですから、バランスよく疲れる様な生活も大切ですよ。
そこは運動をして身体を疲れさせたり、ボーッとテレビを観て神経を休めたりしてバランスの調節が必要です。

Epsilon03 · Answer

まず歳のせいにしない事です。
室内環境も寝具も無関係ではありませんので、そちらも見直す必要があるでしょうね。
室温が何度になっているか湿度が何％なのかと言う所も有りますし、寝具が熱を上手く
発散できずに隠ってしまう物であれば寝苦しさを体の方は感じているでしょうし。
それらに問題が無いとするのなら、アイスピローを使う事で朝まで途中覚醒せずしっかり
眠れる場合も有ります。

joypeet · Answer

通常普通の人は7時に起きて9時から17時まで働いて食事をして
10時以降に寝て朝は7時に起きる生活をしています。
そうでない暮らし方をしていられたら　カロリーも消化されないし昼寝なども取っていられることでしょうし
あなた自身のルーティンだと思います
2時30分に起きて何をされているのでしょう
そこから朝食を作り部屋の掃除をして日常の活動をされていられるのでしょうか
寝られないと言って横になっているのなら体は休まっています
人は8時間の眠りでなくても熟睡すれば4時間でもいいのです
お薬を飲んでいられるのなら副作用かどうかお医者様に聞いてみてください

bernieUncle · Answer

睡眠外来に行くのが良いかと思います。

のなつぺ · Answer

加齢によって睡眠時間は減少する傾向はありますが、そればかりではないと思います。
10時に寝るということが少し早いと思いますが、4時間30分で目が覚めることは睡眠の質が低いということもあると思います。
起きてしまう状況はレム睡眠が長く、熟睡できていないのかもしれません。
枕を換えるだけで、睡眠の質が上がることもあります。

northshore2 · Answer

起きて活動しているのですか？
もしそうなら、昼寝でもしましょう。

hnks192059 · Answer

真っ暗にして寝る
しっかりトイレを済ませて寝る
お酒を飲まない
寝る前２時間前くらいには飲食を済ませる
寝る前２時間前にテレビやスマホはやめる
目が覚めてもスマホはみない（時刻確認はスマホではやらない）

改善したらいいですね

ssec · Answer

規則正しい生活と運動を心がけてください。
アルコールも睡眠に良くないそうです。

５８歳女性です。夜10時に寝て2時3時に起きてしまいます。歳だから仕方ないですか

目が覚めても、時計を見ないようにして、また目を閉じれば、朝まで眠れますよ

統合失調症ということですが眠剤とかは飲まれてないのですか

年寄りなら疲労の度合いにもよりますが、5〜6時間でも充分です。

まず歳のせいにしない事です。

通常普通の人は7時に起きて9時から17時まで働いて食事をして

睡眠外来に行くのが良いかと思います。

加齢によって睡眠時間は減少する傾向はありますが、そればかりではないと思います。

起きて活動しているのですか？

真っ暗にして寝る

規則正しい生活と運動を心がけてください。

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