中学生がほぼ毎日6時間睡眠って健康面的に危ないです か？？ だいたい平日は0:00〜1:00くらいに

中学生がほぼ毎日6時間睡眠って健康面的に危ないです
か？？


だいたい平日は0:00〜1:00くらいに寝て7:00に起きてます。塾がある日は帰りが遅くなるので2:00に寝るとかもしょっちゅうあります。
次の日の学校の授業中はやっぱりうとうとします。

休日は2:00くらいに寝て11:00起きとかです。


聞きたいことは

1、 毎日こんな睡眠でも健康に害はでないのか

2、 休日パターンのように遅く寝て遅く起きる9時間睡眠より、早く寝て早く起きる9時間睡眠の方がよいのか

3、 夜型を治す方法

を教えて欲しいです。

No.1 回答者： 前向きさん 回答日時： 2021/12/13 02:09

1は、疲れがたまると思いますよ。

2は早く寝る方が良いです。3ほ早く布団に入る事だと思います。

No.2 回答者： r32best 回答日時： 2021/12/13 12:37

１．記憶力が低下します。

２．休日だから平日だからと、睡眠時間に差を設けないほうが身体によいとされています。

３．今の時期なら午前７時には起きて、３０分程度の太陽の光を浴びて、体内時計を修正してください。