昼寝 毎日職場で20分、15分ほど昼寝をするのですが寝つきが爆速です。 しかし夜は寝付くのに少し時間

昼寝

毎日職場で20分、15分ほど昼寝をするのですが寝つきが爆速です。
しかし夜は寝付くのに少し時間が要ります。
夜型人間なのでしょうか？

質問者からの補足コメント

• そして昼寝から目が覚めた時めちゃめちゃ眠いです

    補足日時：2024/04/10 13:05

No.3 回答者： keito_rin 回答日時： 2024/04/11 04:17

体内時計による睡眠リズムがそのような時間帯に設定されているためです。

（画像は一例）
そして良くある過ちが、朝日を浴びて逆効果となり、体を壊す事です。
肉体が光を必要とするのは【主観の朝】の時間帯です。

【主観の朝】の時間帯は人それぞれです。そのタイミングで人は自然と目覚めるようになっています。
朝に目覚める人の【主観の朝】は、当然、朝です。だから全ての人間に「朝日を浴びろ」という間違った害悪を撒き散らし続けます。朝に起きられる人同士で表面上の正しさを融通し合い、そして朝に起きられない人達を善意で地獄に叩き落とします。

朝に目覚められずに昼に目覚める人の【主観の朝】は、当然、昼なのです。この場合、必要なのは昼日になります。
早寝に改善するには、強力な光を長く浴びるという手法になります。光が強力であればあるほど早寝になり、光が適度なら現状維持、光が少ないなら逆に遅寝になるというシステムです。

そしてこの光量に朝型人間と夜型人間という違いが関わってきます。
朝型人間とは、少しの光を浴びただけで早寝になれる人です。このタイプは夜更かしにするのは苦手です。
夜型人間は、早寝にするのに大量の光を必要とします。そしてちょっと光を浴び損ねるだけで、夜更かしになります。

No.2 回答者： Hill-andon 回答日時： 2024/04/10 14:29

夜の就寝時に、就寝する為の環境を作って居るのでしょうか

これは、質の良い睡眠を得るのと同じなんです
なので、質の良い睡眠を得られていないとも、言えますね

＞夜型人間なのでしょうか？
それを治したいなら、朝起きたらまず何をするよりも先に
朝日を10分以上身体全体で浴びる事から始めましょう

体内時計がリセットされ、質の良い睡眠を得るのにも通じます

この回答へのお礼

やはり朝日なのですね

お礼日時：2024/04/10 15:24

No.1 回答者： 元SFK会長 回答日時： 2024/04/10 13:07

もしかすると、睡眠時無呼吸症候群などとかで、睡眠障害をお持ちなのかも知れません。

睡眠専門のクリニックなどに相談するのも選択肢かも知れません。
わたしはそれで、職場で寝ることは、ほとんど無くなりました。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
昼寝してる時に息止まってるなと感じることが多々あります。

お礼日時：2024/04/10 15:24