飲酒による睡眠と短時間の睡眠、身体に良いのはどちらでしょうか？

飲酒することで8時間、7時間も眠るのと、飲酒しないで2時間、3時間の睡眠なら、どちらが身体に良いのでしょうか？

私は不眠症とまでは言いませんが、だいたい3時間程度しか眠れず。日中は常に眠気に襲われ、非常に辛いです。

飲酒（350ml缶ビール半分程度）すると7時間程度は寝れるのですが、どちらの方が身体に良いのでしょうか？

最近は、年齢もあってか、歩行中に気付けば座り込んで寝ている事も多くなって、困っています。

No.1 ベストアンサー 回答者： goold-man 回答日時： 2016/11/18 04:04

飲酒による睡眠は質が悪いとTVで医師が言っていましたので、飲酒しないで3時間（「ノンレム睡眠」+「レム睡眠」の周期が90分。

90分のパターンが2回）の睡眠の方が身体に良いと思います。ナポレオンは1日3時間しか寝なかった、と言い伝えられていますが、昼寝の習慣があったとのこと。昼寝は30分以内にすべきとこれもTVで見ました。
ちなみに私は4時間しか寝られない時も翌朝定時に起床します。PC使用中眠くなったらその場で1～2分でも寝ます（目が覚めるとスッキリします）

この回答へのお礼

回答、ありがとうございます。

昼寝をする暇もなく、30秒ですら寝ることを許されない環境の場合は、どうするのが理想でしょうか？。

お礼日時：2016/11/20 08:27