![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
室内は蛍光灯の照明かと思いますが、蛍光灯には白色、昼光色などの
種類があります。
それで、太陽光に近い発色をする昼光色の蛍光灯をお求めになれば
良いのではと思います。
概日リズム(サーカディアンリズム)が正常に保たれていない状況かと
思いますが、特に高価な器具を使わなくても、蛍光灯をできるだけ
明るくしておくことでも効果があるとされているようです。
余談になりますが、午後3時以降の睡眠は夜間の睡眠に悪影響します
ので、夜間の睡眠に注目するだけでなく、起床~日中の過ごし方に
注目してみる発想の転換も良いかと思います。
お大事になさってください。
昼光色の蛍光灯、午後3時以降の睡眠、初めて知りました!
参考にさせていただきます。
ちなみに午後3時以降の睡眠~ の理由はおわかりになりますでしょうか?
No.1
- 回答日時:
質問者の回答とは、ちょっと違った観点で回答しますが、カーテンを変えててみてはいかがでしょう。
遮光カーテンにすると、部屋は真っ暗になります。夜の感覚が直ぐに出ますので寝やすいと思います。それと、睡眠開始の時間を決めた方がいいと思います。私は10時には練る準備をして11時には寝ています。自然と朝早く起きられるようになりますので、一日が有効に使えます。
朝早く起きてメールなどをチェックする生活リズムにするととても充実した日が送れるようになりますよ。ぜひ、一度試してみて下さい。
ご回答ありがとうございます。
カーテンは遮光なんですが、どうしても眠りにつく時間が遅くずれていってしまうんです。
自分としてもずれないようにしているつもりなんですが・・・
ありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 また昼夜逆転しました。 私は鬱病を持ってます。 医療保護入院3回したことがあるくらいなので中等度〜重 3 2023/08/05 06:42
- 赤ちゃん 赤ちゃんの生活リズムの整え方 4 2022/05/24 11:57
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 また昼夜逆転しました。 私は鬱病を持ってます。 医療保護入院3回したことがあるくらいなので中等度〜重 2 2023/08/05 13:45
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 【急に昼夜逆転が治った】 タイトルの通り、急に昼夜逆転が治りました。 私は4〜5年の間いつも生活リズ 1 2023/01/23 11:28
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 概日リズム睡眠障害ってどうやったら自力で直せますか。 親に言っても、ただベッド寝転がって暗くすれば眠 3 2023/03/31 05:29
- 自律神経失調症 昼夜逆転ってどうしたら治りますか?? 私は元々朝起きるのが苦手な性格なのですが、 体調不良で4年間休 5 2023/03/27 23:25
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 眠れません。 精神科に通院していてロゼレムという睡眠薬の中では一番弱い薬を処方してもらっています。 6 2022/04/20 04:40
- 赤ちゃん 4ヶ月の赤ちゃん、生活リズムをつけたいけど親が起きられません 4 2022/05/21 10:47
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 今、起きた。まさか、こんな早寝・早起きの完璧なリズムに戻ることができる日が来るとは思わなかった。夜の 2 2022/05/21 06:17
- 浮気・不倫(恋愛相談) 生活リズムが合わない人との恋愛 2 2022/10/08 11:39
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
仕事中無意識のうちに寝てしま...
-
幻覚? 昨日寝ている時に目が覚...
-
日本人はなぜ世界一、睡眠時間...
-
妻がおかしいです。どうしたら...
-
食後に寝るのは良くないと聞き...
-
受験生なのに、入試中に寝てし...
-
5時間睡眠で平気な人いますか。...
-
生活リズムを改善させる照明器...
-
眠るのが不快
-
眠気で仕事に支障が出ています。
-
睡眠時間30分でも寝不足を感じ...
-
私は産まれた時から起きてるの...
-
寝ても寝ても眠いです。高3 10...
-
寝ても寝ても寝ても眠い。どう...
-
マウスピースで睡眠時間が長く...
-
疲労による体調不良? 19歳、音...
-
19時から20時40分まで寝てしま...
-
12時間は平気で寝てしまう21歳...
-
授業中、起きていたくても寝て...
-
高2女子です。 2日連続金縛り...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
仕事中無意識のうちに寝てしま...
-
受験生なのに、入試中に寝てし...
-
幻覚? 昨日寝ている時に目が覚...
-
性欲はなぜ三代欲求なのか
-
電車に乗ってて、寝てるわけで...
-
高校生です。現在テスト勉強に...
-
昼寝なしで過ごせない主婦
-
睡眠についてです。 私は睡眠の...
-
毎日12時間以上寝てしまうので...
-
最近どれだけ寝ても眠いです。...
-
日中の睡魔・・仕事に支障をき...
-
中学生がほぼ毎日6時間睡眠って...
-
昼間眠くて仕方ないです。解決...
-
授業中、起きていたくても寝て...
-
過眠症?かなり睡眠時間を多く...
-
最近過眠症と思われる症状が続...
-
「昼夜逆転」どうすれば良いで...
-
睡眠時間の多さについて 26歳女...
-
飲酒による睡眠と短時間の睡眠...
-
仕事中に寝る人がいます。何度...
おすすめ情報