A 回答 (6件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.6
- 回答日時:
摂取カロリーを変えずに消費カロリーを増やせば、現在の体型(体脂肪率、身長体重)より痩せます(=脂肪が落ちます)。
以下、長文ですが参考まで。「体型(体重、体脂肪率など)は、生活習慣(食事、運動など)を映す鏡である」
体型と生活習慣はバランスしています。現在の体型は存じませんが、カロリー収支をマイナスにすれば、いずれ今よりは脂肪が落ちる形でバランスします。ただし、その人が習慣にできる内容でないと意味がないと思います。
一時的に痩せても、生活習慣を元に戻せば体型も元に戻ります。しかも、極端なカロリー制限は体が飢餓モードになって代謝が落ちて、痩せにくくリバウンドしやすい体質になってしまう可能性があります。この意味で、「基礎代謝量以上のカロリーを摂るのが大前提」ですし、続かないことは初めから無理にやろうとしないことです。運動と食事の両面でカロリー収支をマイナスにするような生活習慣を「続ける」ことが大事かと存じます。
「痩せるとは、脂肪を落とすことと覚えたり」
よく誤解されるのですが、体重が減ることと痩せる(=細くなる)ことはイコールではありません。おそらく痩せることがポイントだと思いますので、脂肪を減らすことを考えた方がよろしいかと存じます。
体重を落とすだけなら、ボクサーの直前減量(サウナもそうですが)のように汗をかいて水分を絞るのが近道ですが、水分を含んだスポンジを絞った場合のように、見た目はほとんど変わりません(計量が終われば直ちに水分補給で元に戻します)。また、食事を極端に減らした場合、摂食障害になって筋肉が減って脂肪が減らず、むくんだようになって見た目はかえってぽっちゃりということにもなりかねません。
参考までに、同じ重さの筋肉と脂肪の体積の違いが分かる写真があるので、リンクを貼り付けておきます。
https://komachi-diet.com/bodymake/shibou-kinniku/
「あわてるな、脂肪は急に減らせない」
運動と食事の両面で気を付けて健康的に痩せる(=脂肪を減らす)のがよろしいかと存じますが、特に標準(BMI=22)以下の体重を目指すなら運動は必須と思われます。運動を頑張っても、1か月で減らせる脂肪は1キロくらいまで、食事制限だけでも同様に1キロがせいぜいと思います。脂肪は生命維持に重要な働きをしているので、簡単には落ちません。簡単に落ちるようなら人類はとっくに滅亡しています。
順調に進んでも、効果を実感できるのは3か月くらいかかると覚悟して下さい。また、そこで止めたら体型は元に戻ります。短期間での体重変動はほとんどが水分量の変化で、見た目はほとんど変わりません。測定誤差があるので日々の変化に一喜一憂せず、トレンドを継続的にチェックされるのがよろしいかと存じます。
また、実行すべきルーティン(食事と運動)を、体重がバランスしていた頃の生活習慣と比べてアンダーカロリーにすれば徐々に痩せていきます。その削減分が7,200kcalであれば、脂肪が1キロ減る計算になります。現状を無視して、「こうすれば痩せる」というメニューを作ることはできません。
幸運をお祈りします。
No.5
- 回答日時:
運動すれば痩せますか?
↑
運動で体重を減らすのは難しいですよ。
食事療法と併用しないと。
運動して便として出さなければ体重は減りませんよね?
↑
運動することにより脂肪が減ります。
しかし、筋肉がつくので、外観は痩せますが
体重は増えたりしますよ。
脂肪は軽いですが、筋肉は重いからです。
No.4
- 回答日時:
あなたおいくつですか?
運動をして簡単に痩せるのは新陳代謝がいい若い時だけです。
健康面から言えば運動はするべきですが、痩せるのが目的ならば
運動より食事管理が一番です。脂肪の多いものや炭水化物過多での食事を控えたり、
間食をしない。特にスナック菓子は禁物です。
No.3
- 回答日時:
痩せるということを勘違いしています。
痩せるとは脂肪を減らすことです。
体重を減らすことそのものが痩せるということではありません。筋肉が増えたら体重は落ちませんが体型は変わります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
体重が全く減りません。 ダイエ...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
エアロバイクでやせた方、教え...
-
増量による顔太り
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
今筋トレしていて細いのが嫌で...
-
なぜ?!ウォーキングで体脂肪...
-
こんにちは! スクワット毎日90...
-
自分は最近筋トレをしてて数ヶ...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
水泳して太った人いますか?
-
人間が一日で太れる限界って何...
-
コーヒーにミルクをいれてもいい?
-
グラビアアイドルのような女性...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
体重が全く減りません。 ダイエ...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
ダイエット後
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
今筋トレしていて細いのが嫌で...
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
水泳して太った人いますか?
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
なぜ?!ウォーキングで体脂肪...
-
エネルギーを貯める
おすすめ情報