当方62歳 最近は高血圧 呼吸器系を患い定期的に通院しています。 標準よりも体重がオーバー気味です。

当方62歳
最近は高血圧　呼吸器系を患い定期的に通院しています。

標準よりも体重がオーバー気味です。
まずは減量が最優先！
ダイエットに励む毎日ですが　なかなか、効果が出ません。

この先少しでも毎日健康でいられたらと。。。
他に何ができるでしょうか
今から何をしたら良いでしょうか。



何でもいいので参考になる事ありましたら教えて下さい。

No.3 回答者： tanzou2 回答日時： 2020/03/05 14:02

食事の量は減らしていますか。

間食をすると減りません。


ペットを飼ったらどうでしょう。

イヌを飼うようになったら、夫婦とも、体重が
１０㎏も減りました。

かなりのストレスだったので、それが原因だと
思います。

ストレスで体重を減らすのが健康的なのか、
という問題はありますが、結果オーライで、
血圧もかなり下がりました。

嫁さんなどは、会社の健康診断でオールＡ
で、医者も感心していました。

No.2 回答者： 必殺仕事人by中村主水 回答日時： 2020/03/05 12:06

喫煙者なら禁煙が最優先。

飲酒も深酒を避けて適度な量を嗜む。

私もほぼ同年代ですが禁煙してもう20年を経過。
喫煙時に比べ体調もすこぶる快調です。
また食事も好き嫌いをなくし何でも食べる事が健康で生きる術です。

No.1 回答者： ミミの父 回答日時： 2020/03/05 12:01

血圧の数値　　　　一般的に医療機関の、商売としての基準値になっています。

呼吸器疾患病名

身長体重　　　ご自分で判断しているオーバーでは判断できません
　　　　頑強であるがゆえに病気になると言うこともありますから、重要な情報の1つです。
　　　　強いがゆえに、睡眠もとらず無理を重ねるとすると、心臓や腎臓などの働きづめの臓器は壊れます。

減量すべきかどうかは簡単には決められません。やや太り気味が理想です。
（失礼ですが、あなたは医学的知識がないから質問をされています）

血液検査などの検査値が必要です。
医師も、判断するためには検査値を必要とします。

睡眠時間、食事内容、ジョキングや散歩などの運動などの情報が無い状態では、知恵袋回答者は
ほどほどの慰めしか書けません。

補足があればそれなりに、回答があるでしょう。