No.8
- 回答日時:
私は3秒ルールです。
やる事ができた瞬間に直ぐやります。
5秒経つと出来ない理由(やらない理由)を考え始めて後回しになるので、兎に角"直ぐ動く"を意識しています。
そういう自分が好きなので(^^)
No.6
- 回答日時:
ADHDではない健康な状態であれば、あれこれとやりたくない言い訳を考えて行動しなくなるので、その前に行動するですね。
具体的には5秒数えて行動に移すメル・ロビンズの5秒のルールを行えばいいと思います。ただ、先延ばしすることが自分にとって優先すべきもの、必要不可欠なことなのか判断してくださいね、何でもかんでもやれば良いってものでもありませんから。
No.3
- 回答日時:
・先延ばししたくないことを、「やること」リストに追加する
・やることに集中できる空間をつくる(そこにスマホを持ち込まない)
・やることを3分の1ずつに分けて、それぞれに期限をつくる
・やることがあると、友達や家族、同僚などに言っておく
・睡眠を8時間以上とる
たぶん、こんな感じだと思います。
まずは、やることリストを作らないといけないと思います。
No.2
- 回答日時:
1日毎に、その日やるべき事を箇条書きにしてメモに書き留める。
そのなかでの優先順位をつけ、その順番通りに実行していく。
終わったら印をつけて、次に取りかかる。
やるべき事を、頭のなかで考えるだけでなく、可視化(目に見えるように)することで、質問者さんのような状態を、ある程度回避することができるようになります。
これは訓練が必要なので、直ぐにできるようにならなくても心配せず、気長にトライしてみてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 発達障害・ダウン症・自閉症 彼が発達障がいかもしれません。 その可能性を教えるべきでしょうか。 彼は前々から先延ばし癖があり、そ 1 2022/05/12 12:22
- 掃除・片付け 幼少期から家がゴミ屋敷でした。 主な原因は親が収集癖持ちなのと、片付けが出来ない事です。 何年も前か 5 2023/07/23 13:49
- その他(悩み相談・人生相談) 荷物を出してくれない 6 2023/05/09 11:32
- その他(悩み相談・人生相談) 先延ばし癖はどうすれば直りますか? すぐやる系の本は3冊は読みました。 5 2023/05/03 16:51
- その他(ニュース・時事問題) コロナ第七波が来ても、まん延防止は行わない? ましてや緊急事態宣言は絶対に無い? 9 2022/04/02 09:22
- 政治 岸田首相は、防衛増税で、どうせ解散するなら、早い方が良いですよね? 3 2022/12/29 18:23
- その他(悩み相談・人生相談) 高校生です。運が悪い日って落ち込みませんか? 遅刻するのが怖いので基本30分前行動なのですが1時間に 2 2022/06/25 14:27
- 公的扶助・生活保護 うつ病になってから、金のことが心配になって、心が落ち着きません。 年金と奨学金の返済を止める申請をし 3 2023/06/13 18:40
- 英語 提示した名言の意味について 12 2023/01/08 15:36
- うつ病 先延ばし 5 2023/07/03 12:54
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
それもChatGPT!?と驚いた使用方法を教えてください
仕事やプライベートでも利用が浸透してきたChatGPTですが、こんなときに使うの!!?とびっくりしたり、これは画期的な有効活用だ!とうなった事例があれば教えてください!
-
人生最悪の忘れ物
今までの人生での「最悪の忘れ物」を教えてください。 私の「最悪の忘れ物」は「財布」です。
-
【大喜利】【投稿~12/17】 ありそうだけど絶対に無いことわざ
【お題】 ・ありそうだけど、絶対に無いことわざを教えてください。
-
何歳が一番楽しかった?
自分の人生を振り返ったとき、何歳のころが一番楽しかったですか? 子供の頃でしょうか、それとも大人になってからでしょうか。
-
「黒歴史」教えて下さい
若気のいたりでやってしまったけれど、いまとなっては封印したい… そんなあなたの黒歴史を教えて下さい。
-
先延ばしにする癖を改善して欲しい。
片思い・告白
-
同棲している彼について。 付き合って3年が経つ彼と同棲が始まりましたが、楽しくありません。 最初から
カップル・彼氏・彼女
-
結婚を先延ばしにする彼に可能性はありますか?
出会い・合コン
-
おすすめ情報
- ・「みんな教えて! 選手権!!」開催のお知らせ
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・「黒歴史」教えて下さい
- ・2024年においていきたいもの
- ・我が家のお雑煮スタイル、教えて下さい
- ・店員も客も斜め上を行くデパートの福袋
- ・食べられるかと思ったけど…ダメでした
- ・【大喜利】【投稿~12/28】こんなおせち料理は嫌だ
- ・前回の年越しの瞬間、何してた?
- ・【お題】マッチョ習字
- ・モテ期を経験した方いらっしゃいますか?
- ・一番最初にネットにつないだのはいつ?
- ・好きな人を振り向かせるためにしたこと
- ・【選手権お題その2】この漫画の2コマ目を考えてください
- ・2024年に成し遂げたこと
- ・3分あったら何をしますか?
- ・何歳が一番楽しかった?
- ・治せない「クセ」を教えてください
- ・【大喜利】【投稿~12/17】 ありそうだけど絶対に無いことわざ
- ・【選手権お題その1】これってもしかして自分だけかもしれないな…と思うあるあるを教えてください
- ・集合写真、どこに映る?
- ・自分の通っていた小学校のあるある
- ・フォントについて教えてください!
- ・これが怖いの自分だけ?というものありますか?
- ・スマホに会話を聞かれているな!?と思ったことありますか?
- ・それもChatGPT!?と驚いた使用方法を教えてください
- ・見学に行くとしたら【天国】と【地獄】どっち?
- ・これまでで一番「情けなかったとき」はいつですか?
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・あなたの「必」の書き順を教えてください
- ・10代と話して驚いたこと
- ・14歳の自分に衝撃の事実を告げてください
- ・人生最悪の忘れ物
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・都道府県穴埋めゲーム
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
スーパー銭湯で暖簾を出たら再...
-
怒られてる時に眠くなる?
-
21歳ですが中学生に間違われ...
-
言動を起こす 使い回し的におか...
-
欲に従順 の意味教えてください!
-
集団って呼ぶのはだいたい何人...
-
数週間前までは彼と会いたい、...
-
もう誰も好きにならない方が良...
-
優しさと気遣いの違いは?
-
エレベーターで怒られた。許さ...
-
自覚的な行動の意味はなんでし...
-
えっちで急にこの日は激しいな...
-
AV男優の結城結弦さんは27歳な...
-
もうほんとにやばいです。社会...
-
好きな人に抱かれたいと思うの...
-
誰にも言わないでね。と秘密を...
-
別れたかったら言ってね、と言...
-
心理学でよく言われる、好意を...
-
ムラムラってどんな感覚?
-
ひっかけ・・・
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
優しさと気遣いの違いは?
-
言動を起こす 使い回し的におか...
-
欲に従順 の意味教えてください!
-
怒られてる時に眠くなる?
-
頭で考えたことと違う行動をと...
-
集団行動の大切さを教えて下さい。
-
縄張り(テリトリー)と行動圏の...
-
今はバイトを急に行かなくなる...
-
セフレとのメールはある程度、...
-
自己責任論は絶対かつ普遍ですか?
-
「地に足がつくような人」の意...
-
ネイティブの"be going to"の感...
-
自覚的な行動の意味はなんでし...
-
協調性って必要?
-
数週間前までは彼と会いたい、...
-
愛のある行動とはなんなのでし...
-
自分の思考を掘り下げることが...
-
100の成功より1の失敗が
-
大至急! 次の現代語訳お願い...
-
近隣住民の不審な行動について
おすすめ情報
ADHDの可能性があるので精神科をオススメしますなどの回答は申し訳ないのですが、受け付けません。