筋トレは今日は〇〇の日と部位を決めてやるほうが効果的ですか？

筋トレは今日は〇〇の日と部位を決めてやるほうが効果的ですか？

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/06/01 19:22

効果的かどうかは筋トレで効く部分にどれだけ負荷を掛けたか？

じゃないかな？
私の場合は月曜日に胸と腕(大胸筋　僧帽筋　上腕三頭筋　上腕二頭筋)
をやってますね
火曜日には腹と足(腹直筋　腹斜筋　大腿四頭筋　大殿筋)
辺りを
水曜日に背中全般
木曜日～土曜日は月～水の繰り返しで　日曜は完全休日
という感じにやってます

似たような場所の筋トレやると筋肉の休息日が無くなりますしね(汗

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2021/06/01 19:05

キャリアが浅いうちは、胸2種目、背中2種目、下半身2種目程度を1日でやってしまえばいいです。

6種目程度ならそれ程時間がかかるわけでもないですし1日で十分回せます。

当面は腕、肩などの枝葉のトレーニングは必要ありません。

その代わり、例えば今日上記3部位のトレーニングをしたら疲れが抜けるまで2日程度（個人差があります）はトレーニングしない日を設ける。

スキルが上がってくれば、1部位に対して種目数も自ずと増えますし、細かい部位のトレーニングも必要になりますので、2分割、3分割と部位ごとにトレーニングする日を設定する様にすれば良いでしょう。

No.1 回答者： チュルリラ 回答日時： 2021/06/01 19:00

かなりの負荷をかけるなら分散したほうが続けやすいですね。

負荷次第かと思います。