A 回答 (4件)
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No.3
- 回答日時:
産婦人科に相談が一番いいかと。
ここで下の方も答えてくださってるのに
それは違うと言われても
あ、そうなんですか。としかなりません。
明確な答えが欲しいならプロに聞くべきかと。
No.1
- 回答日時:
ネット情報を貼ります。
【妊娠初期】
眠るときに体の深部体温を下げることが重要です。深部体温を下げるためには、一度しっかりと体温を上げることが効果的と言われています。就寝の1時間程度前に、お風呂に入り湯舟に浸かって身体をあたためましょう。
【妊娠中期】
妊娠中期には、徐々にお腹が大きくなることで身体をたくさん動かしたり活動したりすることが不足してしまいます。日中の活動が不足すると疲れが足りずに夜不眠になります。
妊娠中期は安定期に入りますので、少し活動の幅を広げてもよいでしょう。無理のない程度でマタニティヨガや散歩などを積極的に行いましょう。運動を行うことで、ほどよく疲れを感じることができ、気分転換にもなります。
【妊娠後期】
妊娠後期は、お腹が大きくなるため睡眠時にいかに安楽な姿勢を保つかが大切です。仰向けに寝ると寝苦しいため、横向きになって寝るようにしましょう。特に左側を下にして膝を曲げて寝ると楽になりやすいです。抱き枕や産後に使用する授乳クッションなどを挟んで無理がない体勢になることがおすすめです。
後はURLで
https://studio-navel.com/faq/faq-391-maternity-s …
https://nipt-info.com/column/insomnia/
不眠症治るといいですね。
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