顔がシミだらけになったので死にたいです顔が可愛いことだけが自慢だったのにこれからどうすればいいで

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質問者：_Rena_
質問日時：2022/04/19 07:36
回答数：1件

顔がシミだらけになったので死にたいです
顔が可愛いことだけが自慢だったのに
これからどうすればいいでしょうかほんと死にたいこんな顔になるくらいなら
日焼け止めをこまめに塗ったりトランシーノ飲んだりピーリングしたり頑張ってます

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No.1

回答者：めくりや
回答日時：2022/04/19 07:42

シミは肌の老化。

食生活を改善しないと絶対に治らない。

★老化＝酸化＋糖化＋炎症
「酸化」とは体内組織の酸化です。それは体内組織を劣化させてしまうのです。
「糖化」とは体内組織のタンパク質が糖と結合してしまうこと。
「炎症」とは病名としての炎症ではなく、細胞レベルの炎症という現象です。
●酸化を促進するもの。
紫外線・睡眠不足・ストレス・飲酒・たばこ・食品添加物・超加工食品・揚げ物・トランス脂肪酸・冷凍食品
○酸化に抵抗するもの。
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛・ポリフェノール
●糖化を促進するもの。
AGEｓ・砂糖・お菓子・果糖ぶどう糖液糖・人工甘味料・糖質・高GI食品・パン・白米
○糖化に抵抗するもの。
食物繊維・レジスタントスターチ・レジスタントプロテイン・低GI食品・オートミール・もち麦・高野豆腐・酒粕
●炎症を促進するもの。
高脂肪食・肥満・睡眠不足・暴飲暴食・ストレス・小麦・食品添加物・トランス脂肪酸・たばこ・飽和脂肪酸・オメガ6脂肪酸・悪玉菌
○炎症に抵抗するもの。
オメガ3脂肪酸・善玉菌・適度な運動・しょうが・ウコン・食物繊維