毎日10キロ走ればお正月夜中まで食べてもあんま太らない？

毎日10キロ走ればお正月夜中まで食べてもあんま太らない？

No.6 回答者： ggogooID 回答日時： 2023/01/01 19:33

痩せたいなら、走るより

もっと効率のいいことしたほうがいいです。

No.5 回答者： akiraTM 回答日時： 2023/01/01 06:13

あなたの質問だけでは、正月何日間でどれくらい食べて、それを相殺するための10㎞走った消費量がどれくらいになるかが分からないので、答えにくいのです。

それとあなたの基礎代謝量がどれくらいか、消費しやすいタイプかそうでないかにも依るところがあります。

すでに回答にもありますが、結局のところ
「食べたら食べただけのカロリーを消費すればトントンになって体重も増えない」
と言う数字上では計算が成り立ちます。

では、それがどれくらいかです。
あなたが20歳代前半の女性で、体重が50㎏としましょう。
あとは走る速度ですが、普段から走り慣れているかどうかはこの際問わず、
さほど速くないジョギング程度の速度(8km/1h)と想定します。

それで10㎞走って消費出来るカロリーは500kcalくらいしかありません。
それは朝ご飯か昼食のそんな重たくないメニューで食べるくらいの量です。
ですから、10㎞では太ってしまう。

20㎞走れば、だいたい1100kcalです。
1100でも1日の成人女性の食事量(1600～1800kcal)から見たら足りていません。
しかも、時速8㎞で走って2時間半は走り続けないといけない。
最初に「走り慣れているかどうか問わず」と書きましたが、これだけ走るのは初心者にとってはかなり厳しいと思います。

と言うことで、結論は「羽目を外して食べない方が賢明」と言うことですね。

No.4 回答者： それ程でも 回答日時： 2023/01/01 02:22

食べなければ身体は飢餓状態で溜め込むらしく

食べるからと事前に食べないのも後々良くないし
身体の代謝量は簡単に測定できますから
代謝量高ければ気にしなくても大丈夫じゃないですか？

No.3 回答者： かわごえ 回答日時： 2023/01/01 02:07

基礎代謝がどんくらいか分からんし

どんだけ食べるかも分からんのに
太るか太らないかは分からない。

一般論として
三が日だけ夜中まで食べたとしても
以降３か月毎日10キロ走ればそこそこ落ちると思います。

No.2 回答者： 佐藤俊夫 回答日時： 2023/01/01 02:05

走ってさらに筋トレ。