過去の嫌なことばかり思い出してしまって自己否定が止まらないときはどうしたらいいですか。支えてくれる

Question

過去の嫌なことばかり思い出してしまって自己否定が止まらないときはどうしたらいいですか。
支えてくれる人、守ってくれる人、慰めてくれる人はなく、話を聞いてくれる友人家族恋人もいません。その事実が余計に自己否定の大きな根拠になっています。

tacjiji · Accepted Answer

＞過去の嫌なことばかり思い出してしまって自己否定が止まらないときはどうしたらいいですか。

そういう事はあり得ること。

要は思い出さない事が自分を変えてくれる。

方法としては：思い出すまでにコンマ何秒かのタイムラグがあり、それをそののままにすると記憶に上ってしまう。

それを、記憶に上る前兆段階で阻止する。

思い出しそうな時、前兆段階で今晩のおかずを考える。

何でもどんな事でも良いが、数十秒他のことを考える事が出来れば阻止出来たことになる。

考えられなければ、頭を振り続けるだけでも阻止できる。

いつまで続けるか：数年かかるか、あるいはもっと。

心的外傷の大きさによる。

考え方：滅多に思い出さない事は、少しずつ曖昧になってよく判らなくなる。

小学生の時の友達の顔、名前、しぐさも時と共に思い出さないことで風化して行く。

逆に過去の嫌な記憶に限って、事あるごとに思い出し自分を苦しめ続ける。

そしてその都度、思い出す度脳の皺に深く刻み込まれ、いよいよその苦悩から逃れられなくなる。

思い出す事で記憶に刻まれ、思い出さない事で記憶は風化し曖昧になって思い出せなくなる。

sukopon · Answer

そんなの簡単です
自分の意志ではどうにもならない事は一切考えてはいけない
と強く自分に言い聞かせるだけで良いです
実際そういう事なので

g00-taro · Answer

誰でも嫌な過去がある訳で無い人は皆無ですね！
思い出その物を消す事は出来ませんが
その時の嫌な思いを持った感情部分だけを取り去る事は可能です。

まず
次の言葉を自分に言い聞かせてください
「いつまでも、過ぎ去った過去の事を　思い悩むのは、愚かな事!」
これを何回も繰り返し自分に言い聞かすように頭に叩き込んで下さい。
いちいち思い出して悔やんでいたら
何時まで経っても前に進めなくなります。

後は
反省は反省としてしっかり反省を行いながら過去に執着せず
生きて行かれたら良いと思います。
これはどう言う意味かと言うと
そう言う事が起こったと言う事は
自分にはそう言う事が必要だった・・・解釈する事ですね
そして
どうして、そんな事が自分には必要だったのかと言う事を
考え、そこから学ぶようにされたら良いと思います。

そう言う事が有ったから学べた訳です。


次に
「M2テクニック」で宇宙の彼方にその時の思い（感情）を飛ばします。
「M2テクニック」については私のブログに書いてますので
見てください。

http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/cat_240746.html

この方法は感情と事実を分離して、感情の部分だけを
宇宙の彼方にその時の思いを飛ばしてしまう方法です。
コツは・・・（ここがポイント）
嫌な思いになった時に（思い出した時）（無理やり思い出してもOKです）
「その感情」が出てきたら・・・これが大事です。
「その感情」を胸の前までイメージで引き出すと言う事です。
指先（写真①）と胸の間にその思いを引き出すイメージですね
（写真②から写真③へと引き出す）
これが上手く引き出せたらほとんど出来ています。

この時記憶と感情を分離させ
感情だけを宇宙の彼方へ飛ばすと言う作業をしています。

嫌と思う感情が大きいほど
１回では解放し難いですから何回も何回もやってみて下さい。
必ず解放できます。

慣れると横になっているときでも
そのままの姿勢で行えるようになります。
コツは思い出した時！ですよ！
思い出した時に行えば良いですね
一度でダメなら何回でも行って下さい。

ここまでで
かなりましになるのではないでしょうか・・・。

生きている意味など・・・
https://alcyon.amebaownd.com/

ks5512 · Answer

祈るのです。

summer22 · Answer

できるだけ目の前の作業をこなして、脳のワーキングメモリをいっぱい使いましょう。

考えないテクニック
https://kokoronotiryou.com/how-not-to-think/

北斗の拳ちゃん · Answer

忙しかったら考える時間もなくなるよ

過去の嫌なことばかり思い出してしまって自己否定が止まらないときはどうしたらいいですか。 支えてくれる