どう思う？

デブなおっさん４５歳です。小走りすると息があがります。死にそうです。どうすれば？(´・ω・｀)

解決済

質問者：otasuke3900z
質問日時：2024/03/30 17:17
回答数：4件

デブな精神障害者の４５歳のおっさんです。

１８７ｃｍで９８ｋｇあります。
小走りすると意気があがります。

このままだと死ぬかもしれないと思い、体を作ろうと思うのですがどうすればいいでしょうか？
困っています。

何ヶ月ぐらいなにをすればどうなるか？というロードプランをしりたいです。

どうすればいいでしょうか？たすけて、、、

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (4件)

ベストアンサー優先
最新から表示
回答順に表示

No.2ベストアンサー

回答者：銀鱗
回答日時：2024/03/30 17:30

とりあえず、屈伸運動から始めましょう。

それを毎日10分。
2週間後に手摺に摑まってスクワット10分に変更。
さらに2週間経過したら手摺を使わずにスクワット10分。

ここまで4週間。
あとは歩け。1時間歩け。早歩きです。そんだけで良い。
歩き足りないと思うようになったら、距離と時間を増やせばいい。

走る必要は一切ない。
（その体重で走るとひざを痛めるから走ってはいけない）