筋トレについてです 21男です 元々ガタイがよく筋肉質で力が強いです 本格的に筋トレ始めてムキムキに

筋トレについてです

21男です
元々ガタイがよく筋肉質で力が強いです
本格的に筋トレ始めてムキムキになりたいです！

ですが筋トレの時間やルーティンで上手く時間が確保できません！

朝の10時〜20時は仕事で
前後1時間は通勤時間があります

朝は強い方で起きれますがボケーッとしてなかなか筋トレやる気持ちになりません、
普段メイクとかするので夜は帰ってきてお風呂とかゆっくりしてから寝るのが理想です
6〜7時間はねたいです

どうしたら時間を確保出来ますか？
朝と夜どちらの方がいいですか？

No.6 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2024/07/09 14:46

ムキムキは諦めることですね

細マッチョやちゃいマッチョならなれます

ムキムキになる人は人生かけとるんですよ

そんなに働いたらダメです

No.5 回答者： youyoulife1 回答日時： 2024/07/09 14:02

9時から21時が仕事みたいなものですよね

で、7時間は眠りたい
8時に起きるとすると、

22時から24時くらいまでの間でやるしかないですね

No.4 回答者： けこい 回答日時： 2024/07/09 13:49

夜です

１日１時間やれば十分
とにかく糖質と脂質をなるべく制限し、蛋白質やビタミンミネラルを摂取、それにプロテインを加えます

No.3 回答者： bernieUncle 回答日時： 2024/07/09 13:12

夜かな夕方が良いと聞きますが

時間確保出来ないなら夜ですね。

昼休憩の時、どこで腕立てだけする。とか
お風呂でゆっくりは、お休みの日とか、どこか銭湯とかスーパー銭湯でするのはいかがでしょうか。
普段は、シャワーで良いかと思います。

21時頃帰って来て、とりあえず素っ裸で腕立てやスクワット、腹筋とかやってシャワー浴びて、食事摂って寝る。とか
夜は、さほど食事とらずプロテインとか水分だけにして。とか
22時以降、食事取ると脂肪になりやすいとかあるから、プロテインオンリーにする。とか

No.2 回答者： simcard 回答日時： 2024/07/09 13:07

毎日夜22時～23時の時間で私はやってました

No.1 回答者： youarenotalone2 回答日時： 2024/07/09 13:03

やる気ないなら止めればいいのでは？。

余りの5時間は、何してるの？


ちなみに筋トレのタイミングは、朝でも夜でも、昼でもいつでもいい。
関係ありません。