![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
>ちゃんと食事を摂れていれば、いらないとゆう声もありますが、実際は、どうなんでしょう。
少し、初めの質問から話が逸れますが、
ちゃんとした食事というのは、何を基準にしてますか?
日本人が日本食を基本に考えた「ちゃんとした食事」というのは、
ご飯や炭水化物の割合が50%以上を占める場合が多くなります。
一方、海外では、肉食が基本だという所もあって
炭水化物の割合が10%以下、という所もあります。
では、その両者を比べ、どっちが「ちゃんとした食事」と言えるか・・・となるのですが、
その土地&文化によって、感覚や常識は異なるので、
どちらも、私達はちゃんとした食事をしている!という主張が出てきます。
日本人にとっては、日本食が一番バランスが良い!という主張をしますが、
肉食中心の海外の人に言わせれば、炭水化物の取り過ぎ!という主張にもなる訳で
そのどっちが良いかは、今回は争点にしませんが、
体つきを比較した場合は、明らかに日本人の方が筋肉量が少なく
華奢な体をしているという事が言えます。
※現在の日本人は、甘い物やお菓子を豊富に食べる習慣が増え、
昔に比べ細い人がかなり減っていますけどね。
とりあえず、自分の常識や日本の文化で「ちゃんとした食事」と考えるのではなく、
海外の肉食中心の人達と比較して考える事も重要だという認識で考えてみてください。
「筋肥大」を考える場合は、
筋肉量の多い海外の「ちゃんとした食事」を見習うのが妥当なのではないでしょうか?
日本で日本食をメインに生活する我々にとって、
海外の肉食中心の食事をするのはとても大変なので、
その足りない部分を補うのが、プロテイン等になります。
必要か不必要かは、その人の知識の差だったり、考え方次第なので、
自分が要らないと思うなら要らない・・・と言える分野です。
現在、筋肥大を目指している人の多くは、知識だけでなく自分の「経験」によって
プロテインが必要・・・と見なしている場合が多いと思うので、
貴方が、そういう人生の先輩の意見をどう受け取るか・・・
という部分に左右されるのではないでしょうか?
私個人の意見としては、
HMBやクレアチンは「おまけ」レベルで考えてますし、
存在は知っていますが、手を出してはいません。
ただ、プロテインは必須だと思いますし、
筋肥大を考える場合は、プロテインの摂取は「基本」として考えています。
それよりも、筋肥大に適した筋トレをちゃんと行えているかどうかが
一番重要ですけどね。
ありがとうございます。
ちゃんと食事というのは、自分が摂れていると言う意味ではなく、
プロテイン否定派の皆さんが、ちゃんと食事から摂れていれば、、、
と言っている事を指しています。
No.1
- 回答日時:
プロテイン=タンパク質
が筋肉の元になるというのはお分かりだと思いますが、
そのタンパク質を摂取しても、そのまま筋肉になる訳ではありません。
体に入ったタンパク質は、分解されアミノ酸となり、
そのアミノ酸も分解され、HMBという分子になります。
要は、タンパク質を摂取すると、
体の中で分解と再構築が成されて自分の体の栄養素になる訳ですが、
「吸収」を第一に考える場合は、
「分解」の工程を省いた方が吸収が早い、という観点から、
プロテインよりアミノ酸、アミノ酸よりHMBという流れになっている訳です。
ただし、筋肉が作られる際の必須栄養素は何がどれくらい必要か・・・という
詳しい所は良く解らないので、
本当にHMBだけで良いかどうかはまだ誰にも解らないとも言える分野です。
HMBは最近になって出始めた物とも言えるので、
自分が試して実験台になるしかないでしょうね。
それが嫌なら、昔ながらのプロテインやアミノ酸で・・・となります。
ありがとうございます。
ちなみに、ぶっちゃけ、
筋肥大に、プロテインやHMBやクレアチンって必要不可欠でしょうか?
ちゃんと食事を摂れていれば、いらないとゆう声もありますが、実際は、どうなんでしょう。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレのサプリに関する質問です。 筋トレ1年目の男です。 ちなみに、大会などは目指してなく、夏場ビー 2 2022/11/09 03:05
- 筋トレ・加圧トレーニング コンビニのプロテインジュースの効果について 3 2023/07/04 12:08
- 筋トレ・加圧トレーニング EAAについて詳しい方教えてください。 2 2022/05/19 09:21
- 格闘技 筋トレをしてプロテインを飲んでます。 普通のプロテインと写真のプロテインって違いありますか? htt 2 2023/06/11 20:24
- 筋トレ・加圧トレーニング 農作業翌日のプロテイン 1 2023/07/01 16:22
- 筋トレ・加圧トレーニング プロテインを飲むと胸焼け 胃もたれ 下痢が起こります。 ただ筋トレがしたいです、、 筋トレするのに必 1 2023/05/22 02:49
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の食事 9 2022/10/14 07:03
- ダイエット・食事制限 このダイエット間違ってる?合ってる? 体重の減りが最近悪いです BMI、体脂肪率共に20パーセント切 2 2022/12/04 08:01
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレを30分~1時間しか行わない場合も筋トレ直後にプロテインを飲んだ方が良いのでしょうか? 6 2022/09/04 18:17
- 筋トレ・加圧トレーニング プロテイン+果物はok? 2 2023/01/12 15:30
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
更年期障害(男性)でも筋トレ...
-
イオン3FITジムで写真撮ること...
-
競輪選手の太もも。体操選手の...
-
ラットプルダウン という筋トレ...
-
筋トレの質問です。 増量は筋肉...
-
筋トレの継続
-
バーベルベンチプレスの上げら...
-
ダンベルプレス28kg×10回を1日1...
-
筋トレをしていておやつに煎餅...
-
この写真の 大さじ3 1/3とは、...
-
トレーニーの方達は 「だり〜、...
-
マッチョですか?
-
階段の登り下りは筋トレなのか...
-
お腹の肉を減らして引き締めた...
-
サウナ後の動機について
-
筋肥大トレーニングについて質...
-
筋トレしてる方に質問です。 筋...
-
高校生トレーニーです。 筋肥大...
-
シックスパッドコアベルトって...
-
最近ダイエットにブルブル振動...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報