筋肥大トレーニングについて質問です。 肩、腕、胸を鍛えてます。トレーニングは週2でしたが、 週3〜週

筋肥大トレーニングについて質問です。

肩、腕、胸を鍛えてます。トレーニングは週2でしたが、
週3〜週4に変更しようと思うのですが、。

休息日2日入れて、肩、腕、胸を週3〜週4にしたいです。
理由、(筋トレして3年経ちますが、なかなか筋肉がつかないです。)重量は5kg,6kg.8kg.9kg,10kg.14.25kgでやっています。重量は同じままです。上げていません。回数は15回〜20回、18回〜25回です。筋トレ後プロテイン、バナナです。身長183センチ、体重72です。

やり方間違っていますか？、筋トレ歴長い方、この事に関して教えてくれる方いますか？いましたら宜しくお願い致します。

No.1 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2024/06/25 23:41

お家筋トレ4年目です。

10キロ以下は使わなくなりました

セット数字が足りないんじゃないですかね？

あと、プロテインには頼らないように１日一杯までにしています。

リアルフードにこだわっています