最近寝られない(?)のが気になります。 朝、いつもはアラームで起きていたのに、今はアラームの30分前

最近寝られない(?)のが気になります。

朝、いつもはアラームで起きていたのに、今はアラームの30分前くらいに自然に目を覚まし、そこから二度寝もなかなか出来ません。
朝の電車の中ではいつも寝てたのに今は寝れません。

寝る前のスマホが原因かなと思い、最近前よりは控えてます。

でも別に睡眠時間が短いとか不眠、という訳でもないです。(短くても7時間、普段だと8時間9時間寝てます笑）

これは良いのでしょうか？それとも悪いのでしょうか？

No.2 回答者： yuripino 回答日時： 2024/12/07 09:23

睡眠のサイクルは片道９０分。

それを２往復すると一般的な６時間という時間がはじけますが、そういう意味では主さんは「寝すぎ」なのかもしれませんね。
眠ろうと思うから眠れなくなる・・ということもあります。
なので眠れないときはあえて眠ろうと思わず、目を閉じて横になっているだけでもいい、といわれています。
電車の中で眠れないのは体が必要としてないからかもしれません。
だんだん歳を重ねてくると、若いころのように「短時間でぐっすり」とはいかなくなります。目覚ましもセットしますが、その前に起きてしまうことも多くなります。
また、よく言われますが、時間が問題なのではなく「睡眠の質」が大事です。最近はスマートウォッチなどで睡眠を管理するアプリがあり、データを見てみると自分の感覚より、意外によく寝ていることがわかります。
日中の体調に問題がないなら、睡眠は足りていると判断して良いと思います。本当に心配なら病院に睡眠外来というのがあるそうなので、受診するのも良いと思います。

No.1 回答者： mak-nac-0002 回答日時： 2024/12/07 08:17

目に見えない原因があるかもしれないですよ。