早起きが苦手になってしまった

以前は６時くらいまでに起きていたのですが、
なぜか　夜の２．３時に寝て、今は９時過ぎに起きて
います
仕事が自宅でできるので支障はないのですが
どうも、生活がダラダラしています。

どうか、また、６時に起きる方法がないでしょうか
私は独身で男性です。

No.3 回答者： adelaide 回答日時： 2002/01/23 12:45

こんにちは！

今は真冬で寒く、夜明けも遅いので、外はなかなか明るくなりません。
日本のどこにでもいる野鳥のスズメやカラスでも、日の出と共に活動を開始します。本来、動物は太陽と共に行動すると聞いた事があります。つまり、この時期は早起きができなくなっても当然とも思える訳です。

なーんちゃって、寒いのが大嫌いなわたしの一方的な言い分かもしれませんが、でも、動物によっては冬眠があるくらいですから、あながち否定もできないと思います。
実際、夏と冬とでは、目覚める時間が異なります。
週末ともなれば、うれしさが増し、３時間くらい違います（←極端なんです）。

・・・という事で、他の方のアドバイスを実践されつつ、今のこの時期も考慮にいれてみて下さい。

ちなみに、人間の睡眠のサイクルのひとつの波が１時間３０分単位であるそうで、睡眠時間にはその倍数が目覚めの状態や１日の生活のリズム上、良いそうです。

わたしは、一応寒いのが３月いっぱいと考え、毎朝ベッドから抜け出す時、「あと○○日！」と言って自分を励ましています。

No.2 回答者： ciaoh 回答日時： 2002/01/23 11:43

同じく独身男です。

もしかしたら、すこしずつ体内時計がズレて来てるのかもしれませんが、
下記の方と同じように、生活サイクルを少し早めにしてみてはいかがでしょうか。
昔、６時半に起きないと間に会わない時は、それより３０分前にラジオタイマーを
セットし、その３０分後にめざましをベッドから遠い位置に置きました。

今でもそれが活かされているのか、めざましがなくても６時半には目が覚めます。
もっとも自分の場合、6:50～７時にかけて、テレビの占いコーナーがあるので、それ目当てで起きるってのもありますが…（笑）

No.1 回答者： serotonin 回答日時： 2002/01/23 11:31

早めに寝て、5時30分にテレビを見る習慣にしてみてはどうでしょうか？

あるいは、ラジオでも良いです。問題は電源を付けて、また、寝ないように、頑張りましょう。肌を丈夫にして、たんぱく質、ビタミン、スカベンジャーの摂取を心がけましょう。御仕事、頑張って下さい。