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胸筋を割るにはどのようなトレーニングが有効ですか？

締切済

  • 質問者：miffy-dayo
  • 質問日時：
  • 回答数：1件

胸筋を割るにはどのようなトレーニングが有効ですか？

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A 回答 (1件)

No.1

  • 回答者： janfranco
  • 回答日時：

腕立て伏せがいいと思います


ベンチプレスも胸筋を鍛える運動だったと思いますが、道具がいるしバーベル（ダンベル？）が重たくなると一人では危険ですから腕立て伏せがいいと思います

やり方ですが、主に胸筋を鍛えるのであれば手の間隔は広めで脇を空けてするのがいいと記憶しています
手をつく位置を変えることにより負荷のかかる部位が変わってくるのでまんべんなくやったほうがいいでしょう
目安としては肩から乳首の間でしょうか
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