開脚していくと。。。。

開脚していくと　どこが痛くなりますか？
(1)股関節が痛い（股のとこ
(2)ふとももがひっぱられる感じで痛い
(3)ひざの裏の筋が痛い
(4)その他

質問主は１８０度開脚がしたくて毎日ストレッチをし

ています。しかしまちがっていると　思いますが１８

０度開脚とは股関節が痛くてできないと　思っている

のです。しかし、開脚をしていくと股関節は痛くない

んですが(3)のひざの裏の筋が痛いのです。

だから、みなさんはどうなるのかなと思いまして、質

問させていただきました。なお、１８０度開脚ができ

る方は　痛いという事はないと思いますので、どうす

れば１８０度開脚ができるか　アドバイスをくださ

い。ちなみに質問主は足の裏と裏をつけてヒザを広げ

るというのは　もうほとんど地面につくくらいです。

すわりながらの開脚は９０度開くと痛いです(3)番が。

よろしくおねがいします。

No.1 回答者： kisuke_5 回答日時： 2006/08/18 10:21

１８０度開脚は前後ですか？左右ですか？

それによってストレッチの方法も変わります。
普段はどんなふうにストレッチされてますか？

この回答への補足

左右です。ちなみに前後もできません＾＾；
普段は足の裏をつけひざを押す→前に前屈→仰向けになって足をできるだけお腹に近づけていく。くらいです

補足日時：2006/08/18 15:17

No.2 ベストアンサー 回答者： kisuke_5 回答日時： 2006/08/18 16:19

#1です。

多分ふくらはぎ裏が緊張してるんだと思われます。
まずはそこを伸ばして下さい。
１．体育座りをします。（両足をまげる）
２．片方の足の裏をもち、（指先がカカト側手首が足先にくるように持って）まっすぐ前へ伸ばします。
　この段階でヒザ裏が痛いのであれば手を離してください。
これで膝裏をストレッチします。両方行います。
３．最後に前屈してください。
　これを少しずつ行い、ヒザと胸がつくようになれば左右の開脚をしても膝の裏が痛いということはありません。
これができるようになれば前後開脚はできるようになります。
左右開脚時には膝の位置と足首の位置等がねじれていると
開脚しづらいので、壁などにむかって足をひろげていき、すこしづつ
壁にむかって足をひらいていくというふうにすればねじれもなく
開くと思います。
左右開脚時にくれぐれも、足先が内側に入る「カマ足」にならないように注意してください。
開脚時の足先は小指側を床につけるようにが原則ですので・・・・
頑張って下さいね。

この回答へのお礼

ありがとうございました＾＾

お礼日時：2006/08/18 17:28