うつで休職中。不安感・倦怠感あり。でも・・・・

Question

職場環境が原因で、心因性の疾患が発生し、2年半近く休職しています。
現在30代後半の未婚女性・家族と同居しております。
精神科に通院し、カウンセリングも受診しています。
朝晩に薬も服用中です。

朝は10時を過ぎないと起きられず、軽く食事を摂った後は何もする気が起きず、ずるずる時間をいたずらに過ごしています。
せいぜいパソコンに向かってメールチェックしたりネットオークションの経緯を確認する程度の日課です。
洗濯もたまらせたままで、本当にやる気がでるまでほったらかしです。
気が向いたときはたまに夕食を作りますが、毎日は無理です。

こんなちゃらんぽらんな日常になってしまい、もっと以前のように、やる気のある生活を早く取り戻したいのですが、一向に好転するきっかけがつかめません。
うつは心の風邪といわれますが、ずい分長引いていて「私の場合本当にうつなのか？」と疑問に思ったりします。

未婚ですので、何とか良いパートナーにめぐり合えたらとも思いますが、ほとんど引きこもりともいえる生活ですので、出会いはパソコンを通じたメール程度です。
希望は海外で長期間生活したいのですが、会社に知られるとまずいのではと思い、踏み切れません。
カウンセリングの先生は、ある程度の期間なら職場には伝えず、主治医の先生に相談すればOKでしょうと言って下さっています。

やりたいことはあるのだけれど、すぐにその気が萎えてしまう。
やる前に不安が先立ってしまう。
でも何もせずにいると、なおさら不安や焦りが強くなる・・というスパイラルです。

短期間の旅行にでも行ってみようかと思います。（その気がくじけなければ)

現状を打破するアドバイスをお願い致します。
長文で失礼致しました。

uminomieruoka · Accepted Answer

こんにちは(*^^*)　心の問題は周りの人に解ってもらいにくいので辛いですね。
でも、ご家族は理解ある方なのでは？

私は30後半の女性です。一時鬱を疑ったことがありますが心療内科での診断は「不安神経症」先生から特にアドバイスもなく対応が冷たかったので時々睡眠薬を処方してもらう程度にしてます。

本当ですね！"やりたい"という気持ちも空回り。結局一日何もしなかった。といっては落ち込み...自分を責めてばかりです。朝・・・辛いですね（； ；）


お薦めは・・・
(1)「今すぐ！　ネットで日本国内で行きたい所を探してみる」
(2)「お母さんか、友達に一緒に行ってみないか誘う」
(3)「旅行代理店（もしくはネット）で申し込み」

skifanfan様　とにかく。後先考えず行動してみてください。日本国内なら安心ですし。誰かと一緒なら「やっぱり止めておこう」と言いにくいし。

もちろん。近所の名所でもいい。
日帰りバスツアーでもいい。
ポイント★あなたが行きたいと思うところ。
　　　　　（積極的に取り組むこと。計画が楽しいです）
　　　　★そんな先でないこと。
　　　　　（先だと体調が悪くなったり、予定が入ることにより憂鬱になりキャンセルしちゃうかも？）
　　　　★ひとりでないこと。
　　　　　（おしゃべりする人がいる事が大切。ストレス解消になります）
　　　　★実現しやすいプランにする。
　　　　　（相手の都合がある。時間・お金を考えて）

ネットで質問したり、一人頭の中で考えているだけででは行動に移せないと思うのです。
今すぐ。友達かご家族に「旅行に行かない？」と持ちかけましょう。

大事なのは最初の一歩。
家を出なければ。海外に行くのは夢の又夢。
あなたの描く完璧な計画は、ちょっと先に延ばして。
まずはリハビリ？（笑）
千里の道も一歩から。（違った？（＾＾；））

近くに出来た新しいレストラン・スポットでもなんでもいいのです。
お出かけしましょう。

誰かを誘うこと自体がストレスになり億劫なら、一人でもいいのです。
ジョギングでも。散歩でも。ショッピングでも。

旅行の計画が決まったら、新しい季節にあった洋服を一枚買いに行きましょう♪楽しいですよ。

洗濯も。片付けも。放っておいてもいいのです。
でも。skifanfan様はちゃんとやりたいのですよね？
「やる気が出るようになりたい！！」・・・私もそう切実に願っていました。
でも、実際毎日こなしてる人はやる気なんて出さずにやってしまってるんですよね～～,,,うらやましい。
それだけ、「やる気にならないと出来ない」人にとってはハードルが高く感じられるのですが...

もし出来るのなら「やる気が出なくても、する」と決めてみませんか？　ひとつで良いです。
ごみ箱のごみを毎日捨てる。とか、下着だけは毎日手洗いする。とか。
「やる気でないな～～体が重い～～辛い・・・でも。高熱もない。手もある、動く。洗濯したら死ぬわけじゃない」
「絶対に出来ない？　ＹＥＳ？・ＮＯ？」と自分に聞いてみましょう。
ＹＥＳでも出来ない日もあっていいのです。
「今日は何もしない予定の日だったこと」にしちゃいましょう！（笑）
声に出して「１・２・３！」とかけ声出してみましょう。

どうか「やる気」なんて儚いものはご自分に求めないで下さい。「やる気」とは行動しているうちに出てくるものなので。
ベッドで寝ていて、パソコンの前で寝ていても手に入らないのです。

私は「やる気」を出す為に「美味しい物を食べる」「やる気の出そうな啓発本を読む」等色々しましたが結局その時はよくても結果が出ず。返って落ち込みました。「高いお金を払ったのに出来なかった」「何を読んでも実行できない」と。

旅行に行きたいのであれば旅行に行く。
出会いを求めるのなら、お見合いパーティー出る。
（紹介所の登録に行くだけでもいいのです）
失敗は成功の始まり。ですが失敗するどころか一歩を踏み出さなければ成功は絵に描いた餅。

"出来ない"と思っている人（実際出来ないのですから！）に"出来る"なんていいません。私も出来ない。
「これくらいだったら出来そう」なことを始めましょう。でも、一人でしなくていいんです。
誰かの協力を求めましょう。
足が悪くてリハビリしている人に「一人で歩け！」なんていいませんよね？
誰か常に励ましてくれる人はいませんか？
電話で話が出来る人。

いま誰か思いつきましたか？その人に計画を打ち明けましょう。
誰もいなければメールくれてもかまいませんが。

そうでした。私も洗濯仕掛けてますが干してないのです（苦笑）
脱水したまま放っておくと臭くなるので脱水の手前でストップするようにコース選択しています。
「やる気」が出た時に干せるように。
お昼過ぎに「やる気」が出た時に近所の目を気にせず干せるほうに除湿機を用意しています。（用意してくれたのは家族です）

では私は洗濯物干してきますね？（笑）
skifanfan様はネットで旅行先を探してみて下さいませ(*^^*)

ご家族はご理解がありそうなのでほっとしてます。
（理解がないようなコメントなかったので）
お金もゼロというわけでもなさそうですし？
羨ましい。私も気分転換に旅行したい！

頑張らないで、失敗して、落ち込まないで、
ただ行動して下さい。
理想に拘らず、他人を眺めるように自分を優しく見守ってあげてね？

zibuwa · Answer

No.３の者です。
厳しい意見で同じ回答になりそうですが、「焦らない」ってキーワードを考えないでください。
ただ、お見合いパーティーに出席したり結婚をするために相手を探したりするだけでいいんですよ。
冷静に落ち着いて下さい。
ゆったりと、したいことだけして、今はそれでいいんですよ。
で、（厳しい）現実を受け入れてください。
先生（心療内科の）は、あなたが「成長」することを望んでいます。
きちんとした社会人になることを願っています。
「大人」になることを望んでいます。
焦ってもいいです。それで満足なら。焦って何か行動して、あなたが成長すれば、それでいいんです。
とにかく大人になってください。
成長して下さい。
そうすれば病気は治っていきます。
悪いことを考えず、成長しましょう。自立しましょう。大人になりましょう。
あなたの目から真剣な目や顔や精神的に落ち着いた気持ちが湧き出ている。成長した人間に変われたら、薬も減っていきますよ。
この２年間何をしてたのですか？
何を考えて過ごしてきたのですか？
現実逃避してませんか？
やりたいことやっちゃいませんか？
何に対する不安ですか？
もっとしっかりしましょうよ
もっと大人になりましょうよ
過去のあなたから変わりましょうよ
よく考えましょうよ

同じような回答でスイマセン。

zibuwa · Answer

私は２０代後半で未婚親と同居しています。
精神科に通院し、晩に薬も服用し、焦っている状態です。
焦るのが一番悪いそうです。
旅行はいいですよ。ぜひ行ってらっしゃいませ。
私は病院の薬で以前あった倦怠感がなくなりました。
今少しずつ薬を減らしている状態です。
今は少しゆっくりしましょう。
多分それでいいんです。
少しずつ治していけばいいんです。
一つ一つゆっくり治していけばいいんです。
私も早くこの病気がなおることを希望しています。
そして一個一個克服し治していこうと思っています。
結婚に焦る気持ちわかります。
私も仕事して社会と繋がっていたいし結婚もしたい。
でもあとちょっとなんです。
昨日おとといと仕事をしました。１０時からの仕事でしたが朝起きれませんでした。親に無理やり起こしてもらい、化粧も歯磨きもできず出発しました。やはり朝早く起きて食事作るなど無理でした。親は「やる必要があればできるようになる」と言うのですが・・私は洗濯は親任せです。こんなんじゃ母親になれないと思うのですが・・
体力を温存するようになれればいいそうです。
一日全体力気力を使ってしまわないこと。
そうすれば次の日朝早く起きれるそうです。
セックスもいいのかなぁ・・？私は一度メル友とセックスして、エイズ検査行くときすっごく後悔したからもう「好きになってちゃんと付き合った人でないとセックスしない」と決めちゃいましたけどね。
この有り余ってる時間を親孝行に使いましょう。
食事を作ると親喜びますよ。
でも年齢を考えると結婚に目を向けた方が一般的だとは思いますけどね。
そして自信をつけるために静養しましょう。
焦らず、です。
厳しい現実に目を向けて、成長できたら、きっと治ると思います。
お互い頑張りましょう。

crew21 · Answer

きついこと言ってすまないけど、国内で自活できないのに、
海外で長期間生活なんて絶対無理ですよ。
どこかの皇室の方のように働きもしないのにご静養できる身分であるとか、
よほどあなたを付きっきりで責任持って見てくれる人でもいるのなら別かもしれませんが。

私は海外出張が時々あって、滞在経験もありますが、なんだかんだ言っても日本てほんっといい国ですから。成田に戻ってくるとそれを実感します。
茶髪の若者なんてかわいいものだと、心底思います。

ヘタに自然環境のいいところなんか行くと、マリファナでも覚えて今度は帰るに帰ってこれなくなりますよ。

それに旅行はどこまでも非日常です。
非日常のまま生涯を終えられるほどの財力や立場があるなら別ですが、
結局は日常に戻ってこざるを得ないのであれば、ほどほどにしておいたほうがいいです。

それともう一つ。
３０代後半の未婚女性にメールでアクセスする男性の心理は、かなりの確率でＳＥＸ目的です。（それが必ずしも悪いこととは言いませんが）

あわよくば、ＳＥＸの良さを知り尽くしているであろう３０代後半の女性と後腐れのないＳＥＸを心ゆくまで楽しみたい、というものです。

もちろんあなたがそれを求めているのであれば、なにをか言わんやですが、恐らくそうではないでしょうから、現実のお話致しました。
くれぐれもご慎重に。

Xaval · Answer

私もそうですが、７ヶ月徹底して無職でい続けて、
不細工ながら、出会い系サイトを使いまくりました。
そしたら、女性は社会的な地位に反応すること、占いや手品に反応すること、など、見かけや性格とは関係ないことに反応することを知りました。
品は悪いのですが、セックスをしまくっているうちに楽しくなったのです。
占いの書籍を読み、ロレックスのコピー品をつけて別人格になり、
二股、三股まがいのセフレ関係を沢山築いて、もう夢中になりました。
仕事を女性の釣りのために始めようと、バイトをしようと思いました。
結局はバイトじゃなく、また仕事に戻ったんですよ。

意外なところから意外な解決策が出ます。
「策」というよりは、自然にわきあがってきます。

もし、男性なら、建設的な性質というのが付きまとうので、
プラモやゲームなど、そういうクリエイティブなものを
していると、本能が刺激されます。
そして、建設的な本能に自身が加わると、社会との接点を積極的に
持つ様になるんだと思ってます。

私の場合は、生殖＋誰とでもヤレる自身という、偶然にして
二つを備えたものをしていたんでしょう。
不純な動機のほうが精神病の一番の特効薬なんですよ。

うつで休職中。不安感・倦怠感あり。でも・・・・

こんにちは(*^^*) 心の問題は周りの人に解ってもらいにくいので辛いですね。

No.３の者です。

私は２０代後半で未婚親と同居しています。

きついこと言ってすまないけど、国内で自活できないのに、

私もそうですが、７ヶ月徹底して無職でい続けて、

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