人が怖い

Question

最近、人が怖いと思いはじめるようになりました。
電車の中でヒソヒソ話をしていたり、通行人とすれ違っただけでも、
自分のことをネタに話しているのではないか？
馬鹿にされているのではないか？と被害妄想に陥ります。
自分では分かっていても、どうしても考えてしまいます。
毎日人に会うのが怖くて、引きこもりになりそうです。

どうすれば、この被害妄想から脱出できるのでしょうか？
ほんの些細なことでいいので、アドバイスください。

mtbyc · Accepted Answer

精神医学的にはあなたは「うつ」の状態なのでしょう。ただ、「うつ」は心のカゼとも言います。つまり誰でもそんな時期はありますが、乗り越えてしまうと、「なんであんなに悩んでたのかな？」と思うものです。必ず立ち直れると思いますから、「このまま引きこもりになりそう」などと、あまり深刻に考えないでほしいと思います。

このご質問だけではわからないのですが、そういう状態になられた原因となった事件に心当たりはおありでしょうか？
恐らく、最近何かショックな出来事がおありだったのではないかと推定します。仕事上の失敗か、就職や受験の失敗か、失恋か、家庭問題か、人間関係の失敗か、健康問題か、それが何かわかりませんが、とにかくあなたが自信を失うような大きな出来事があったのではないかと思うのです。それをきっかけにして、何をやっても失敗しそうな気がするので、他人まで自分の悪口を言っているように思えるのではないでしょうか。

そこで、あなたに必要なことは、まず自信を回復することです。
大きく二つアドバイスしておきます。

一つは、自分のよいところを紙に書き出してほしいのです。昔、誰かから褒められたこともあるでしょう。何か必ずいいところはあるはずですよ。あなたは「こんなこと当たり前だ。ごく平凡なことだ」と思うことだって、ほんとうはすごいことかもしれませんよ。就職されていたり、学校に通っておられるとしたら、それだってすごいです。家庭生活を送っておられるとしたら、これもすごいです。たとえばあなたは今、自分の悩みをインターネットで聞いておられるわけですから、パソコンができるし、自分で持っておられるのでしょう。これだって一部の発展途上国の人から見たらすごいことですよ。字が書けるのもすごい。健康に生きているとしたら、それもすごい。そういうレベルでよいですから、とにかく自分のよいところ、恵まれていると思うところを紙に書いてほしいのです。そういうものを眺めているうちに、だんだんと元気になってきますよ。すると、他人が自分を褒めてくれているように見えてくるかもしれません。

もう一つは、小さな成功体験を積むことです。多分あなたは何か挫折しておられて、それで「何もかもうまくいかない」という感じになっておられるのではないでしょうか。
完璧な人間はいません。みんな何か必ず失敗しています。ただ小さな成功体験は積んでいくことができます。たとえば「今日、あなたの部屋をきれいに掃除する」という目標でもいいのです。そういう小さな目標を立てて、少しづつやり遂げていくのです。あるいは、もし仕事の失敗が堪えておられるのであれば、いきなりホームランを打とうとするのではなく、小さなヒットでよいですから何か仕事をやり遂げることです。
失恋で悩んでおられるのなら、まずネクタイでも変えてみて、少しおしゃれになってみることです。
とにかく、あなたは今、心のバッテリーが上がっている状態ですから、いきなり長距離を走ろうとしてもできません。少しづつ慣らし運転をしてみてほしいと思います。

noname#21909 · Answer

＃１のmint02です。
心理カウセリングも心療内科で受けることできますよ。心理テストしたりするやつですよね？
治療の一環として必要と診療内科の先生が判断すれば、保険が適用されるという事で私も受けましたよ。費用は健康保険を使って5,000円くらいだったと思います。

２～３回心理士の方と面接をして、テストは５～６時間ほどかかりました(半日がかりですね）

あくまで参考に・・・という程度ですが、自分の性質みたいなものがわかってかなりためになりました。

私がかかった心療内科の先生はいい方だったので、本当は病気じゃないから「治療に必要」ではなかったけど、今後病気にならないために自身をしる事はいい事だからとオススメしてくれました。

「人が自分の事を言ってる」って私も感じる事ありますよ。でも都合よく勘違いするよう心がけてます。
「そんなに見たって私今彼氏いるから困るよ」くらいの（笑）

daigo_dc2 · Answer

２４歳男です。私は学生時代からkyanasakiさんと同じ症状がずっと続いていますが、年々なくなり、今ではほとんど治りました。

被害妄想がひどいときは、死にたいって何度も思ったし、ご飯も食べられない状態でした。

そんな症状が軽くなったのは本を読み始めてからです。内容的には、哲学を砕いたような本です。「人の生き方」について書かれているものがオススメです！自分以外の人も、自分と同じように感じる部分がたくさんあるんだということが分かるのと同時に、自身が持て、自分の考えを持てるようになります。

kyanasakiさんの気持ちが痛いくらいわかります。なので、何としても立ち直ってもらいたいです。騙されたとおもって一度本を読んでみてくさい。いろんな本を読んで、いろんな人の考え方を知ってください。そうすれば、他人の考えばかり気にすることの儚さがわかります。

自分は自分！といえるように頑張ってください。脱出したいと思っているなら必ずできます。その気持ちを忘れないでください。

meruhenn · Answer

辛いですね。人が怖いと思うとなかなか外出もしたくなくらりますよね。被害妄想におちいってるうですね。何歳のどんな仕事をせれているのかわかりませんが、休めそうなときは休んでみてわどうですか？無理することはありませんよ。心が休みたいといっているんですよ。一人で音楽を聞いたり、泣ける映画をみて一日ないて過ごすと心が楽になりますよ。いま自分ができることを、最低しなければいけないことだけしてみては？無理するこてはないですよ。ドンマイ。そんなときもあるさ。

aonoringo0209 · Answer

「わたしのことを言ってるのかな…なぁんて自意識過剰か！」という風に考えられないでしょうか。わたしも質問者さんのように思うことがありますが、このように考えてやり過ごします。周りの人たちがみんなわたしのことを見ているなんてことありえない！と謙虚な態度（？）で流します。参考になればいいのですが^^

noname#23158 · Answer

漫画なのですが、ブラックジャックによろしく
でそのような症状に苦しんでいる患者さんの話を
見ました。

病院に通って、薬を飲んだり、気持ちを整えていくことで
治療していましたが・・・。

一度、良い病院を調べて少し通ってみてはどうでしょう？
最近はみんな精神的にいろいろと参ってしまうことがあり、
どの人でもそういう症状に悩まされる可能性があるそうですね・・。

まずは親に相談などはできないですか？
そして、一緒に信頼できる病院に通ってみたほうが良いと思います。

早く直るといいですね。

noname#21909 · Answer

引きこもりのキッカケはそういうのもあるみたい。病名がつかなくてもそういう時は心療内科にかかって先生に話しを聞いてもらうのも手だと思う。

私も眠れなくなって一度行ったことがあります。
先生に色々話しを聞いてもらったら眠れるようになりましたよ。病気じゃないって言われたし。

意外に「なんだ、そっか」ってなるかも・・・。

人が怖い

精神医学的にはあなたは「うつ」の状態なのでしょう。

＃１のmint02です。

２４歳男です。

辛いですね。

「わたしのことを言ってるのかな…なぁんて自意識過剰か！」という風に考えられないでしょうか。

漫画なのですが、ブラックジャックによろしく

引きこもりのキッカケはそういうのもあるみたい。

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