筋肉痛について

筋肉痛を早く治す方法を教えてください！！

No.2 ベストアンサー 回答者： ADATARA 回答日時： 2007/09/06 22:40

筋肉痛を早く治すには、温水プールか、今の季節だったら普通のプールにいって１時間ほどプールで歩きます。

水の中なら、無重力と同じなので、軽い運動なら平気です。アイシング効果と、運動による血液循環による疲労物質の除去により、筋肉痛がよくなります。なお,プールから上るときに、シャワーで温水と冷水を約３０秒ずつ交互に５回くらい体にかけると、血管の収縮・拡張による「交替浴」の効果で、その後の血液循環が良くなり、効果が増します。栄養については、消化して吸収されて、筋肉のパワーアップになるまでには筋肉痛が良くなるはずなので、食べ物は普通に食べていれば関係ありません。アミノ酸とかとると気休めとか、気分的に違う程度です。この原理を応用すると、フルマラソンの翌日に筋肉痛にならない方法があります。フルマラソンが終わったら、疲れていても、温水プールに寄って、１時間ほど、プール内を歩きます。次の日、ハーフマラソン程度ならちゃんと走れます。

この回答へのお礼

大変詳しく書いてくださりありがとうございました！！これからはこれを参考に早く直したいとおもいます！

お礼日時：2007/09/08 17:12

No.1 回答者： like-you 回答日時： 2007/09/05 20:37

私はお風呂の中やお風呂あがりにマッサージしますよ。

動かした方が直るって聞きますけど、痛くて動かせないので、モミモミします。
あんまりにも酷いときは（痛くて眠れない時とか）、薬塗ります；

この回答へのお礼

自分の例を書いてもらい参考になりました！ありがとうございました！今後も質問に答えてください☆

お礼日時：2007/09/08 17:13