ひざの痛みについて

Question

ジョギングしてると直ぐにひざが痛くなります。数日で直るのですが、何か対処法はありますか？
私は体重も重くなく、どちらかといえば筋肉質です。
これからもジョギングやマラソンを楽しみたいと思っていますので、ご存知のかた宜しくお願いします。

morino-kon · Accepted Answer

私と同じなのかどうかは、わかりませんが・・・。

山歩きした後に膝が痛くなり、整形外科に行きました。
筋肉量がすくないために、膝のケンが、骨にあたって痛みがでるのではないかとのこと。
つまり、筋肉をつけなさい、ということのみで、薬は一切処方されませんでした。
また、膝ばかりに負担がかからないためには、太ももや、なぜか背筋・腹筋もきたえると、筋肉を使う場所がかたよらず、分散されるとのこと。

でも、レントゲンとったり、医師が曲げ伸ばしした感触により診断した結果なので、その診断のない方には、その他の理由も考えられるとおもいます。

41510r3 · Answer

No.２です。
　　具体的なお返事をいただき、ありがとうございました。
　　
　　まずはお詫びを申し上げます。
質問者様の「対処法がわかる方」「ご存知のかた」という呼びかけを無視して、気の効かない投稿をしてしまいました。
申し訳ありませんでした！

スポーツは日ごろからされて、筋肉質なほうとのこと。
痛みのある足はどちらでしょうか。
首・肩・腰・背骨などは痛み等、ございませんか。
こういった点も、専門の方と話してみられることをおすすめします。
いや、言うまでもないことかもしれません。

以下、いまわたしがお伝えしたいことを書かせていただきます。
あくまでわたしと同じとは限らない、という前提の上で。

「一番お伝えしたいこと」
・休養は十分ですか？
身体全般に。いま現在痛みがでるところのみでなく。
　　　　
「次にお伝えしたいこと」
・原因の原因を探ってみませんか？
（過去のけが病気もふくめて。ここで相談できる信頼できる専門医）
　　　　　↓
深刻は症状でなければ、そこまで必要ないと思われるかもしれません。

・食べ物などは、問題ないですか？
（栄養のバランス。質のよくない食品（ここでは省略します）、カフェイン・甘いもの・アルコール類の過剰摂取）
　　　　　↓
検討ちがいでしたら、申し訳ありません。
しかしながら、ひとは食べたもので身体をつくっています。

・健康について、または今回の痛みについて、
記録（あるいは日記）はつけていらっしゃいますか？

（痛みが繰り返す場合、どのような動作をどのくらい続けたら痛みがでるか）

と、ここまで書いてきましたが
「多分、長時間は走ることが原因」とのこと、すでにお答えが出ているようにも思います。

こちらのＱ＆Ａに参加させていただいたこと、No.１様の「バランスのとれた筋肉をつける」というお話も、わたし自身はとても参考になりました。

過去の自分への後悔から、長く余計なことまで書いたり
おせっかいになりがちですみませんでした。

ながくスポーツを楽しめるといいですね。
どうもありがとうございました。

41510r3 · Answer

わたしもひざを痛めたことがあります。
無理を重ねたので今はスポーツはできません。

しかしこのごろは症状もだいぶ改善しています。
数年後にはジョギングできるようになるのが、現在の夢です。

あくまでわたしの場合ですが、治療と平行して、睡眠・食事・姿勢などの生活習慣に、気をつけるだけでずいぶんと調子がよいようです。

say5さんは、答えはみつかりましたか？

これから「も」ジョギングやマラソンを・・・と書いていらっしゃるのでこれまでのつかれの蓄積も気になります。

ジョギングをすると直ぐに症状（痛み）がでるようなので、ひとまずジョギングはお休みされることを、わたしからは助言したいです。

筋肉強化と、あとコンディションについて、くわしくアドバイスしてくれる専門家のかたがあるといいのにな、という気がしました。

よい対処法が見つかるといいですね。
（わたしは信号待ちなど、ちょっとした時間のあるとき、ある体操をしています。）

数日で直るうちに、きちんと直されますように。

ひざの痛みについて

私と同じなのかどうかは、わかりませんが・・・。

No.２です。

わたしもひざを痛めたことがあります。

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