本当に女性は筋トレしてもムキムキにならないのですか？

初めて投稿します。
筋トレ好きの女性です。
常々疑問に思っていることがありますので、質問させていただきます。

このサイトを見てますと、「女性はムキムキになるのがいやで筋トレをやろうとしないけど、絶対に女性がムキムキになることはないのだから気にしないでもっと積極的に筋トレをした方がよい。」という書きこみがよく見られますよね。

このような回答を寄せられるのは男性の方が多いようにお見受けしますが、なんとなく女性に筋トレを勧める際の単なる常套句になってしまっているように感じられます。

しかしよくここで見かける「ムキムキ」あるいは「マッチョ」という言葉、それらの定義ってあるのでしょうか？
ある人はオリンピアクラスのビルダーを例に出して「マッチョとはこういうものだ。」と言い、またある人はあるお笑い芸人をさして「あんな風にマッチョになりたい。」と言います。
男性同士でもこんなに違うのですから、男性と女性では「ムキムキ」や「マッチョ」のとらえ方って全く違うと思うのです。

私は、ビルダーほどにまでなるのはかなりむずかしいことだとは思いますが、女性でも正しいトレーニングを継続して行っていけば、女性なりの（いい意味での）「ムキムキという状態」になることは可能だと思っています。
もちろんそれは決して悪いことではなく、むしろ女性に筋トレを勧める際の大きな理由になりうることだと思っています。


質問をまとめます。
　(1)「女性はいくら筋トレしてもムキムキにならない。」これって本当なのでしょうか？
　(2)女性の場合の「ムキムキ」ってどの程度のことを言うのでしょうか？
　(3)また、女性が筋トレを敬遠するのは本当に「ムキムキになるのが嫌」だからなのでしょうか？

（今回の質問においての筋トレとは、基本的にフリーウエイト使用のものです。ダンベル体操・お風呂上がりの腹筋は除きます。ジムでのマシントレやボディパンプは・・・迷うところですが・・・含みます。）

長くなってしまい申し訳ございません。
特に回答を急ぐものでもありませんし、絶対に回答がつかないと困るというものでもありません。
お暇な時にでも書き込みいただければ幸いです。
特に(2)と(3)に関しては筋トレをされていない、あるいはしたくないという女性からお答えいただけると嬉しいです。

No.3 回答者： aibaaska 回答日時： 2009/03/01 00:17

ムキムキ→特に脚とかがっちり筋肉ついた状態を想像します。

細いモデルさん体型が理想だとしたら
何となく太って見えてしまうかも…

筋トレやりたがらないのは多分
痩せないからって短期間で止めてしまうからじゃないでしょうか…

私はスロトレ始めて２ヶ月ですが
かなり引き締まってきましたo(^-^)o

筋肉が付きにくい体質なので効果はあまりないかなと疑ってましたが
どうやらそうでもなさそうです…

体重は減りませんけどね(-_-;)

この回答へのお礼

回答どうもありがとうございます。

＞ムキムキ→特に脚とかがっちり筋肉ついた状態を想像します。
脚ですか・・・。
実は私は自分の脚に異常なまでのコンプレックスを抱いている人間でして、今回の質問は体幹全体を含む上半身をイメージして書いていたものでした。
（偉そうなことを書いておきながらかなり自分本位です^^;）

これは本当に私の主観でしかないのですが、脚って上半身以上にその人の持って生まれた資質に大きく左右される部分なのではないかと思っています。
脚に関しては、やはり「ムキムキ」まではいかなくても「それなりに筋肉の付いた」という状態にまでもっていくのはかなり難しいなあと感じています。


女性が筋トレを始めても長く続かないというのは、よく見受けられることですね。
ただ、長く続かないというのと、筋トレをやりたがらないというのは、理由は全く違うのではないかと思っています。
長く続かないというのはやはりaibaaskaさんが書かれているように、簡単には効果を出すのがむずかしいからだと思います。
やりたがらないというのは・・・どうしてでしょうね？
「ムキムキ」になりたくないからという理由だけではないように私は思っています。

aibaaskaさんはスロトレをやられているのですね。
１日も早く理想の体型になれるように頑張ってください。
どうもありがとうございました。

お礼日時：2009/03/01 15:09

No.2 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/02/28 22:18

>(1)「女性はいくら筋トレしてもムキムキにならない。

」これって本当なのでしょうか？

　ムキムキな感じの女性ビルダーがいる以上、不可能とは言いません。が、普通はがんばって、
http://image.blog.livedoor.jp/yuzuyuito/imgs/a/0 …
くらいまでなれる程度でしょう。普通はここまでくれば満足でしょうし、それなら維持に入ればいいだけです。
　ムキムキ感を前面に出してくる10年以上かけたトップレベルの女性ビルダーは、それでも筋肉が太いというより、皮下脂肪をこそげ落として、少ない筋肉を際立たせているのです。これは男性ビルダーと比べれば、その筋量が分かります。
　もちろん、女性は筋量が増えないとまでは言いません。実際たとえば、バストにボリュームが欲しい場合、胸の筋肉を肥大させたりします。その程度は筋肥大は可能です。

>(2)女性の場合の「ムキムキ」ってどの程度のことを言うのでしょうか？

　筋量を問題視する男性の場合と違って、皮下脂肪が薄く筋肉が際立っていることでしょう。そういう感じにはなりたくない女性の方が多いと思われます。しかし、それには女性としての健康が問題になるほど体脂肪率を下げなければなりませんが。また、これが筋量が多いからだと誤解されているように思います。筋量を増やしても皮下脂肪が覆っていればムキムキな感じを受けないようですね。

>(3)また、女性が筋トレを敬遠するのは本当に「ムキムキになるのが嫌」だからなのでしょうか？

　たいていはそうですね。普通にやっている限り、なれないんですけどね。きれいに痩せたい女性は、しばしば涙ぐましいほどダイエットに努力を傾けるのに、何で1時間のトレを週2回するのが苦痛だったりするでしょうか？　しかもトレは拳上している時間より休憩時間の方が長いのに。いわゆる、きついハードトレーニングと呼ばれる中程度時間のミドルパワーのトレなら、敬遠も分かりますけどね。筋トレは短時間ハイパワーで苦痛感はあまりありません。

この回答へのお礼

回答どうもありがとうございます。

どうも「ムキムキ」という書き方がよくなったようですね。

No.1の方のお礼にも書きましたように、「ムキムキ」というのは人によってもっといろいろなとらえ方があるものと思っていましたが、やはり「ムキムキ」と言うとボディビルダーのような体をイメージされてしまうのですね。

私はジムで、ああこの人はしっかり筋トレをしてる人だなと思える女性にごく稀にですが、出会うことがあります。そういう方ってすぐにわかりますよね。ロッカールームで見るそういう方の裸ってすごくきれいですよ。「皮下脂肪が薄く筋肉が際立っている」というのは全く違います。「そこそこ脂肪も付いているけどきれいに筋肉もついている」という感じです。
でも全く筋肉をつけたことのない女性から言わせるとやっぱりこれも「ムキムキ」になってしまうのかあと思うと、とても残念です。

（３）の質問に関してなのですが、「ムキムキになるから筋トレしたくない」という女性が実際にcozycube1さんの周りにいらっしゃるのでしょうか？
私はこれは、筋トレなんてしたくないという女性の単なる言い訳に過ぎないのではと考えています。
最近ではだいぶ変わってきているとは思いますが、まだまだ女性の間での筋トレのイメージ良くないです。もっとおしゃれなことがやりたいだけなんだろうなあと思っています。

cozycube1さんの回答はよく拝見しています。
これからも真実を多くの人に伝えるべく頑張ってください。
どうもありがとうございました。

お礼日時：2009/03/01 00:13

No.1 回答者： makoto_y 回答日時： 2009/02/28 21:28

「ムキムキ」って、人によって感覚が違うと思いますが、

(１)日本人の女性のほとんどは、本当に頑張って筋トレしても、白人の女性と比べたら、ムキムキにはならないですね。
ボディビルディングの世界大会に出場している女性は、白人の女性の様にならなくて苦労してましたよ。

(２)男性並なら割とムキムキかな。

(３)価値の低いものに、努力しても楽しくないですよね。

この回答へのお礼

早速のお答えどうもありがとうございます。
初めての投稿に頂く初めてのご回答とてもうれしいです。

さて、お答えに関してなのですが、
＞「ムキムキ」って、人によって感覚が違うと思いますが
まさにそうなんですよね。
ビルダーレベルを基準にしてしまえば、絶対に一般の女性、いや男性でも「ムキムキ」になるのは至難の業だと思います。
ただそこまでのレベルではなくても、たとえばうっすらおなかに縦線が見えるくらい、あるいはぐっと力を入れた時に上腕に軽く隆起を感じるくらい、これでも一般の女性においては「ムキムキ」というのではないのかなあと思うのです。
そういう意味で私は筋トレするとイイ感じに「ムキムキ」になれるから、やった方がいいのにな、と考えます。

＞価値の低いものに、努力しても楽しくないですよね。
確かに筋トレに限らず、そこに価値を見いだせないものに貴重な時間を費やす気にはなれませんよね。
たぶん筋トレを敬遠する女性は、「ムキムキ」になるから筋トレをやらないのではなく、単ににやりたくないからやらないだけなのだろうなあと思っています。

どうもありがとうございました。

お礼日時：2009/02/28 23:16