強迫性障害

Question

数年間（正確には、小学生時代辺りから）悩み続けてきて今となっては生活にさえ支障が出てきてしまい苦しい状態、かつ、なかなか人に面と向かって話が出来ない内容でしたので、ここで質問させていただきました。長文になってしまいます。スイマセン。
僕はタイトル通り極度の強迫性障害です。現在浪人生であり、親には高い学費を払ってもらって予備校に通っていますが、この忌々しい強迫性障害のため勉強に打ち込めない状態がここ４月からずっと続いて来ていて、夏休みに入っても集中力が散漫な状態が続いているのでとてもつらいです。さて、その悩みの内容ですが、これは、多分正常な人間から見れば異常な事だと思われる内容です。コンビニなどに行ったとき万引きをした様な感覚に襲われるのです。もちろん、万引きなんかしたくないし、する気も全く有りません。ふと自分は無意識のうち何か物をポケットに入れたのではないか。。。何かの拍子に、自分の持っていた鞄に、店の商品が入ってしまったのではないか、などと随意時頭に浮かんでくるのです。もうここで人生が終わってしまったのでは無いかと、店を出た後極度の不安に襲われます。もはや、店では、異常に神経質になり、買い物どころでは有りません。ここから１日の悲惨な状況が始まります。まず全身や自分の鞄のしてもしても止まらない確認行為が始まります。そして、「あの時自分は金を払ったよな」などの自問自答が永遠に続けられます。朝になっても夜になってもずっとです。１日で終わるわけではなく、「今日この日は...とか水曜日にあの店へ行って...金曜に行ったときはちゃんと払ったなよな。」と１週間単位、もしくは一ヶ月単位で頭の中でチェックをする行為が始まります。またそれにかかる時間は膨大で、一日の大部分がそのチェック行為をする時間に割かれましてや授業中にも始まってしまい、もはや勉強に手が着かない状態になってしまい、最近は夜独りでに泣き出したりと、精神状態はもはや壊滅寸前です。明日を生きるのですらつらいようになってしまい、塾に行く事さえ重荷に感じるようになってしまい、希望も見失ってしまいました。先が真っ暗です。こんな事誰かに話した時点でだれも理解してくれないだろうし、忘れようとしても、また頭に浮かんできてしまい、１から確認がはじまります。
この事は、あくまで勉強が出来ないこじつけなんて全く考えておらず、勉強は本当に頑張りたいんです。しかしその感情ももはや消えつつあり、「自分は犯罪者なのだから...ここで頑張ったってムダだ。もはやちがう次元に自分は存在している。」などと思ってしまい、その万引きをしたのかしてないのかの区別が付かなくなってしまい、今では自分を犯罪者のように思いこむようになってしまいました。
もう人生終わりです。リセットしたい。

もうこれからどうしていったらよいのでしょうか。

KUMACHANCE · Accepted Answer

同じ経験者です。
まず言っておきます。あなたと同じ経験があります。お気持ち、１２０％理解できます。そして、この苦しみは第三者にはまず理解されませんよね。

＞ふと自分は無意識のうち何か物をポケットに入れたのではないか。。。何かの拍子に、自分の持っていた鞄に、店の商品が入ってしまったのではないか、などと随意時頭に浮かんでくるのです。もうここで人生が終わってしまったのでは無いかと、店を出た後極度の不安に襲われます。もはや、店では、異常に神経質になり、買い物どころでは有りません。ここから１日の悲惨な状況が始まります。

一言一句同じ経験があります。
こういうときの対策は「考えない」。といっても、不安感はありますので「自分を信じる」気持で乗り切るしかないです。「今は考えない。どんなに不安だろうと考えない。」その強さを持ってください。悩めば悩むほど、不安は強くなります。「自分の無実」を確認して安心したいので頭の中で考えるんでしょう？それが落とし穴。ますます不安になっていくのです。その時に「だまされるもんか」と逃げ切れば、時間がたつとうそのように不安は消えます。確実にです。

ポイント：悩むが負け！　逃げるが勝ち　考えないことです。


＞１週間単位、もしくは一ヶ月単位で頭の中でチェックをする行為が始まります。またそれにかかる時間は膨大で、一日の大部分がそのチェック行為をする時間に割かれましてや授業中にも始まってしまい、もはや勉強に手が着かない状態になってしまい、最近は夜独りでに泣き出したりと、精神状態はもはや壊滅寸前です。

わかります、わかりますとも。でも経験者として言います。「無視してください」絶対に考えないでください。あなたはすでに強迫という病気です。その病気に、まともな立ち向かい方をしても無駄です。まともな立ち向かい方とは、不安を打ち消そうと記憶をたどって考えることです。それをしてはいけません。


＞こんな事誰かに話した時点でだれも理解してくれないだろうし

いいえそんなことはありません。少なくとも私は理解できます。十分に理解できます。だからいいます。これは、病気です。「もっと気楽に考えて」では解決しません。


＞この事は、あくまで勉強が出来ないこじつけなんて全く考えておらず、勉強は本当に頑張りたいんです。

わかってます。わかってますとも。あなたは悪くない。あなたの考え方も悪くない。悪いのはあなたを蝕む「強迫神経症」なのです。これは、根気良く治療するしかないです。私だって「万引き観念」からは抜け出したけど、まだまだ他のことで苦しんでいるんですから。

＞もうこれからどうしていったらよいのでしょうか。

まずは、私のアドバイスを良くお読みになって、よろしければ病院に相談してください。「こいつ頭おかしい」なんて絶対に思われないことを保証します。だから、相談するときは包み隠さず不安を打ち明けるんです。

がんばりましょう、同じ仲間として。

peri1005 · Answer

簡単にいきましょうよ＾＾

買い物すりゃ、レシートもらうでしょ？
なに買ったかコンビニのレシートにゃ全部かいてあるよ。
知ってるよね。
かばんにはいりこんだ？　あけっぱなしなの？？？　ちがうよね。
もともとかばんのふたが閉じてりゃ、入れることはできない。

それとも・・・勝手にはいっちゃうの？？？
そーゆーわざあったら教えてよ。
いくらなんでもそれはありえないでそ＾＾

さがしものしてるから勉強できないの？
じゃ、勉強してからさがしましょ。学生は「勉強が本分」でございますよ。さがしものが本分ではございません。

持ち物を整理してごらん。

かばんの中身、だいじょうぶ？　ぐちゃぐちゃじゃないかい？
飴たべたあとの袋かなんかでてこない？
さがしものしてて、そんなんばっかり出てきたら笑っちゃうぞ。

机の上はどお？　いらんものいっぱいないかい？
全部、きちんとかたづけられてるといいけどね。

「自分の持ち物を整理することは、頭の中を整理すること。」

「頭の中が整理できたら、勉強もできるということ。」

たったこれだけのことでほんとに変わるよ。

だいたい犯罪なんて、やってりゃとっくに捕まってるって。

たいがいは・・・・・・バレる！
そしてお灸をすえられる。。。

犯罪してないから、いまここにいるんだよね？

人生おわり？　わかった。ただ死んだらリセットはきかないよ。
どうせ死ぬなら、大学合格してから、わはははと笑っていきなさいね。
σ(o^_^o)はとめませんよ。

考えすぎるな～＾＾　辛いのはいまだけだ。がんばだよ＾＾

formidable · Answer

Checkers タイプのＯＣＤなのかなとも
思ったのですが Imaginative Phobia なのかな。
アナタさまが
心の奥底で守ろうとしているの何なのでしょうね。
自身の立場、居場所でしょうか。
病気ではなく障害なので
ご自身でコントロールすることしかなさそう
ですが……どのようなキッカケ（＝トリガー）から発症したのかが
明確であればがあるいはコントロールが容易になるかもしれません。

すべてカード払いにしてしまうか、
お店に一定の金額、たとえば１００万円を預けておいて、
残額が１０万円になったら補充するようにする
のなども１つの方法でしょう。
買いたいモノのリストをメモして行って、
お店の人に揃えて貰うようにして
アナタさまご自身は売り場内を逍遥しないようにするのも
１つの方法でしょう。
〔親御さんを交えて、お店の人と話合えば実現できます〕

現在、昼夜逆転の生活リズムにはなっていませんね。
バランスのとれた食事をすることから始めて、
All work and no play makes Jack a dull boy.
といった感じでなければ、定期的にジムのマシンで走ったり、
プールで泳いだりなどなど、あるいは、人生観が変わるほど
おもいっきり遊んでリフレッシュしてみるのも１つの方法でしょう。

１日５～６分間の遊びということでは、たとえば
[短歌]をつくりませんか。
[五・七・五・七・七]の短い言葉では多くを表現できませんので
アレコレ詠みたいおもいを１つに断って表現することから
断念の詩という考え方がありまして、
Imaginative Phobia にもかなりの効果があるように感じます。
というのも[俳句]で神経症が治った人を知っているからです。
３分ほどで２～３句できることもあり、[俳句]もお勧めです。

脳髄の中でアレコレ考えないようにする
その第１段階として
ノートに行動を整理するのはどうでしょうか。
自身を信頼・信用できるように
自信を失わせた過去の記憶をクリアして
小さな成功体験を積み重ねるなどして自信をもちたいですね。
〔[短歌]１首、[俳句]１句の完成も成功体験です〕

ご家族の人間関係は（親離れ・子離れがパーフェクトで）
円満・濃密・豊饒ですね。過去、過干渉や
Abandonment Depression になるようことはありませんでしたね。

【付録】
以前、Washers タイプのＯＣＤの人と話をする機会があったのですが
Unclean Phobia の Clean に対する基本的な考え方が
杜撰というか〈衛生学〉に則ったものではなく、
感染に関する知識も曖昧で、
その辺のところを重点的に話したのですが、
参考になったようでした。

幼少時に、諦めなければならなかった
（諦めさせられた）夢とか、
叶わなかった願望、引き摺っている挫折（感）
とかはないですね。いいことです。
イマジネーションの世界で、アレコレ考えるより
具体的な行動中心の暮らしを楽しみましょう。
ふだん着でふだんの心桃の花 　　[細見綾子]
よき里によき人ら住み茶が咲けり 　　[村越化石]
のような、やわらかで
穏やかな気持ちで暮らしてみてください。

何のために、どのような知識＆スキルが必要で、
それを身につけるためには
○○大学で勉強するのがベストであるという、
プランニングが明確であれば、大丈夫です。

ご幸運を祈ってます。

youchan37 · Answer

森田療法で、地獄の強迫観念を脱した経験のある者です。
森田 正馬博士や直弟子の鈴木 知準博士の思想というのは、そのまま「生き方」に直結しています。
そんなこともあり、もう三十年弱、森田療法に関わっています。

>こんな事誰かに話した時点でだれも理解してくれないだろうし、

そんなはずはありませんよ。強迫性障害の人は世界中に大勢いますよね。
失礼ながら、こんな簡単なことが、どうして分からないのでしょう？ ～自問自答してみて下さい…

「この心の現象は何だろう？」と、名前すら知らない極初期の段階なら別ですが、
貴方は「強迫性障害」という言葉を知っている。
それなら、ちょっとネット検索すれば、それ位のことは分かるはずです。

「気分本位」だからではないですか。気分が最優先になっている。
「事実唯真」です。事実こそが真です。懐疑的にならない限り、強迫観念から脱することはできません。
自分を科学者だと思ってください。というか、自分の中の「科学者」を育てるのです。
実験をして、検証をして、「事実唯真」に至る。客観性を身につける。
気分による「事実の歪曲・誤認」を見破る。そんな心構えで生きることです。
「夜、怖いと思いながら道を歩いていたら、幽霊を見た。でも翌朝その場所に行ったら、柳の木だった」。
そんなことがあるものです。大袈裟ですが、自分なりに「心の科学者」を目指しましょう。


「なーんだ。そーか。誰にでもある気持ちだったんだ。あー安心した。そっかそっか。良かった良かった」。

汚いものが手に移った気がする。高いところに行けば、ここから落ちたらどうしようと心配になる。ガスの元栓を占めたか心配だ。赤ん坊をうっかり踏んづけたらどうしよう。顔が赤くなったら、内心みんなバカにするのではないか。電車に乗っている時急に病気になったらどうしよう。すぐに病院に行けないのではないか。オナラが出たらどうしよう。気づかずに出ていたらどうしよう。夜ぐっすり眠れないと大変だ。今日は寝つきが悪い。どうしよう。勉強をする時は雑念のない、完全に集中した頭でないといけない。いつもそうでなければいけない。…雑念が湧く。数学をやっていると英語が気になる。彼女のことが頭に浮かぶ。どうしよう。テレビで万引きのドキュメンタリーをやっていた。もし気づかないうちに万引きをしてしまったらどうしよう。

キリがありません。みーんな元々、殆ど誰もが、そういう気持ちになります。誰にだってある気持ちです。
当然です。「不安」があるからこそ、手を洗い清潔にします。不潔だと病気になる危険がありますから。
高いところで不安にならなければ、落っこちるかも知れません。ガスが出っぱなしだと火事になります…。

森田博士曰く、素直な人は、これを知っただけで治る、と。
キャリーという映画はご存知ですか。月経というものを知らなかった女性が、初潮を向かえパニックに陥るのです。
突然出血した。知らなければ、そりゃ誰でもパニックに陥るでしょう。

強迫観念の元は、「不安」です。「不安の種」。～これがどうして強迫観念に至るのか。
まず我々は、遺伝子的、器質的な生まれつきの云わば「体質」により、不安を感じる心が、平均的なレベルより強いのです。
云わば「不安を感じやすい体質」なのです。或いは「危険を回避しようとする心～生存欲求が強い」とも言えます。
「より安全に生きようとする本能が強い」と言ってもいいでしょう。

又、幼児期を中心とした心理社会的な「親子関係」もかなり影響していることが多いです。
厳しくしつけられ過ぎたとか、溺愛され過ぎたとかいったことです。
それで、そういうものが混ざり合って「自分だけは特別だ」という考えに陥りやすいのです。

>こんな事誰かに話した時点でだれも理解してくれないだろうし、
この言葉は、まさしくそれを反映しています。まぁ勿論、深刻な強迫観念に至っていることを話しても、
多くの人には簡単に理解されませんが、同じような人は世界中に大勢いるのです。

それから「完全主義的」ということもあります。
実は、勉強から逃げていませんか？　勉強が大変なことを、病気のせいにしていませんか？
「これさえ無ければ、オレは凄い勉強ができるはずだ」と。
今貴方には強迫観念とそれに伴う強迫行為があり、強迫性障害たる状態です。
それならそれで、強迫性障害を持ちながらも精一杯勉強する。それが100点です。
ところが多分、貴方は「強迫性障害の無い状態」で、完全に頭がスッキリして強迫行為が全くない状態なのが
100点だと思っていることでしょう。そんなのは「絵にかいた餅」です。空想です。
今の貴方なりに精一杯やるしかないのです。それができたら100点です。それが本当の完全主義です。

宜しいですか。貴方は誰にでもある気持ちを、「これは異常なものだ。邪魔なものだ」と思い込んで、
この気持ちを取り去ろうとあがいているのです。元々不可能なことをしようとしているのです。
犬が自分の尻尾を捕まえようとして、ぐるぐる回っているのと同じです。

尻尾はあって当たり前なんだ。そして尻尾は、たまにムズムズすることもある。邪魔な感じがする。
時には取り去りたくなる。でもそれは不可能だし、そんなことをしたら大変なことになる。
だから、ただ放置しておけばいいのだ、と。実は、たったそれだけのことなのです。

精神科等を受診したり、薬を飲んだりしたことがないのなら、まずは本を読んでみて下さい。
本を読み、知的理解をしただけで治る人は大勢います。まずはそれを試してみることをおすすめします。

森田 正馬 著　"神経衰弱と強迫観念の根治法"　白揚社 (出版)

nosense · Answer

やはり、受験は昔から大変なものですね。

さて、失礼なことを言ってしまってたら申し訳ありませんが、
「希望を見失う」というところですが、希望が強いせいで
そのようになっているのかと思ったりしました。
希なことを望む。
とりあえず、大学じゃなくて友達と会話したり遊んだり
する人間同士のコミュニケーションをとることに力をいれたほうが
良いと思います。
勉強は大切ですが、学問だけでは解決しないことは沢山あります。
そのときどうするか？それは、実際に自分の五感が頼りです。
また友達とのつきあいでどのような考えや視点を持っているとか
得られる情報はスゴくあるはずです。
文章をみるかぎり、思い込みが強い性格、またはトラウマを抱えて
いるように見受けられます。
他の方も忙しい時期なので人とのコミュニケーションばかり
できないかもしれませんでしょうから、そのときは運動することで
ご自身の考え方は変わり、きっと成長されることになると思います。
若いときは、なんにせよ悩むものです。
あなたは、正常と思いますし生真面目、不器用なところが伺えます。
これは、勉強しても解決できない類のことです。
思い切って、勉強以外で一生懸命になって一度精神的なリフレッシュ
をすることが良いと思います。

hasiru750 · Answer

＞「あの時自分は金を払ったよな」などの自問自答が永遠に続けられます。
電子マネーのEdyで支払いしてください。
現金じゃないので確実に決済されています。
全部ではないですがほんのチョッピリだけ安心です。(本当にチョッピリですよ)

強迫性障害

同じ経験者です。

簡単にいきましょうよ＾＾

Checkers タイプのＯＣＤなのかなとも

森田療法で、地獄の強迫観念を脱した経験のある者です。

やはり、受験は昔から大変なものですね。

＞「あの時自分は金を払ったよな」などの自問自答が永遠に続けられます。

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