胸筋をつけるにはどうしたらいですか？

胸筋をつけるにはどうしたらいですか？
だれか教えてください（●＾o＾●）

No.2 ベストアンサー 回答者： jurarumin 回答日時： 2010/07/27 19:14

腕立ては、肩幅よりやや広く手をついて行うと良いですよ。

後は、水を入れた500mlのペットボトルを両腕に持って腕を動かします。
肘を伸ばした状態と肘を９０度に曲げた状態の２パターンで
・下から体の前を通して上にゆっくり上げる（前ならえの形）
・下から体の横を通して上にゆっくり上げる（大の字の形）
・上に上げたら同じ軌道でゆっくり下げる

で肩から胸の筋肉が付きます。

No.1 回答者： NAM4869 回答日時： 2010/07/27 18:51

自分が陸上をやっていたときは、ベンチプレスや腕立て伏せで胸筋を鍛えてましたよ

負荷をかけて こまめに分けてやっていました