家で何の器具も使わずに胸筋周りを鍛える方法はありますか？あるなら教えてください。お願いします。

家で何の器具も使わずに胸筋周りを鍛える方法はありますか？あるなら教えてください。お願いします。

No.4 回答者： アリガTO 回答日時： 2017/08/17 08:17

私も自重トレーニングをおすすめ。

いわゆる腕立て。

手を置く位置を変えたり
足を椅子の上に上げたり・・・
（椅子もダメ？）

バリエーションをかえてお試しください。

脇をしめてのプッシュアップは
腕のトレーニングになるので
効率が悪くなります。

あと、胸筋を意識する事！
腕は伸ばしきらない事！

No.3 回答者： nitto3 回答日時： 2017/08/16 09:28

自重を使えばいいよ。

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2017/08/16 04:47

腕立て伏せなら肘を大きく外へ張り出すようにして行いましょう。

テニスボールを両手で挟み、胸の正面で潰す運動をすると大胸筋が鍛えられます。（指を組まずに潰す）
ボールがなくても手のひらを合わせるようにしても良い。

No.1 回答者： ねねママ 回答日時： 2017/08/16 03:40

腕立て伏せでしょ…

女の私でも、
１日200やりますよ笑

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。僕も毎日腕立てします。

お礼日時：2017/08/16 03:48