40歳男性です
最近、毎日腕立て伏せをしています
両手はやや広め、結構前に置きます
大胸筋の上側に効かせたくて
下部に効かせると、胸の下が発達して垂れ乳みたいになるからです
今は30回ちょっとです
あ、ちゃんと下ろす時は顎を床につけて、十分に筋肉を収縮させていますよ
将来的には100回できるといいな〜
ここで質問です
ベンチプレスで100kg挙げられたとしても、
腕立て伏せを30回くらいでヒーヒー言っちゃうとしたら
ものすごいかっこわるいと思うんです
やっぱり腕立ては基礎じゃないかって思うんです
昔はジムでベンチ80kg挙げた頃もありましたが、
心が変わったというか、腕立ての価値に気づいた気がするんです
皆さんは、腕立て派?ベンチ派?
それとも両方?
いっぱいご意見聞かせて下さい!!
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
鍛えたい部位を、自分なりに効率よくトレーニングしていくのが最善です。
手軽にできるのは腕立てでしょうね。
あなたは正直者で良いと思います。
腕立てが30回程度って本当の事を言ってますね。
高速腕立て伏せのフリをして首を振り回して200回出来たとかには興味ありません。
ベンチは持ってないので「腕立て派」です。
No.2
- 回答日時:
ひとつの例として仰っているのでしょうが、間違いなく言える事は、ベンチで100Kg上げられる人が腕立て伏せ30回でヒーヒー言うなんてことは現実的にはあり得ないですね。
(余程極端に体重が重い人を除いて)
また、最終目的が大胸筋の発達であるのであれば、(仕上げに腕立てを取り入れるのは悪くはないですが)ベンチプレスをメイン種目にすべきでしょうね。間違いありません。
トレーニングと言うのは「つらい事を続けていれば必ず結果が出る」と言う物ではありません。
理にかなった内容のトレーニングを根気強く継続する事で結果が出るものです。
精神論は無意味ですよね
運動・栄養・休養のバランスが大事だと思います
わたしも正しいフォームで負荷をかけて腕立てしてます
勢いでするのに比べ回数は少なくなりますが、
効かせてるぶん、正しいフォームのほうが発達すると信じてます
回答ありがとうございました
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