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胸筋をつけるにはどうしたらいですか？

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  • 質問者：mcfg
  • 質問日時：
  • 回答数：2件

胸筋をつけるにはどうしたらいですか？
だれか教えてください（●＾o＾●）

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A 回答 (2件)

No.2ベストアンサー

  • 回答者： jurarumin
  • 回答日時：

腕立ては、肩幅よりやや広く手をついて行うと良いですよ。



後は、水を入れた500mlのペットボトルを両腕に持って腕を動かします。
肘を伸ばした状態と肘を９０度に曲げた状態の２パターンで
・下から体の前を通して上にゆっくり上げる（前ならえの形）
・下から体の横を通して上にゆっくり上げる（大の字の形）
・上に上げたら同じ軌道でゆっくり下げる

で肩から胸の筋肉が付きます。
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No.1

  • 回答者： NAM4869
  • 回答日時：

自分が陸上をやっていたときは、ベンチプレスや腕立て伏せで胸筋を鍛えてましたよ



負荷をかけて こまめに分けてやっていました
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