筋トレ初心者に向いている筋トレの方法

ついこの間ダイエットを決意し、有酸素運動の前にストレッチ→筋トレを行おうとしたのですが…
腕立て伏せが驚くほどできません。筋肉量がなさすぎるのと体重が重い(BMIでは肥満度1です)のとで、気持ち3cmほどしか下に動かすことができないです。
他のメニュー(例えば腹筋やスクワット、空気イスなど)はめちゃくちゃ頑張ってなんとか数回はできるのですが、腕立て伏せは一回もできません。

ダイエットも筋トレも初心者すぎて、コツや注意点などよくわからず…このような人間にちょうど良い腕立て伏せ、もしくは筋トレメニュー全般を知っている方がいらっしゃいましたら、ぜひ教えてほしいです。よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： 解約希望 回答日時： 2016/11/06 18:11

体幹つかえばラクラクできるんじゃないー？

お相撲さんの四股踏みをお薦めします。下半身と上半身をつなぐ筋、インナーマッスルがつくからラクラク～になると思うけど。YouTubeとかでお手本動画ありますょー。

この回答へのお礼

四股踏みでそのようなトレーニングができるとは考えてもみませんでした。早速お手本動画を調べ、やってみようと思います。
回答ありがとうございました。

お礼日時：2016/11/06 18:15

No.1 回答者： くんこば 回答日時： 2016/11/06 17:56

膝つけて腕立てしたら？

諦めなければ、必ず痩せられます。

この回答へのお礼

そうですね。しかし、膝をつけてやるとめちゃくちゃ背中が反ってしまうんですが…腕立て伏せができるようになるまでは、背中が反っていてもいいんですか？というか私のやり方が悪いんでしょうかね…。
回答ありがとうございます。

お礼日時：2016/11/06 17:59