昨日ジムに行ったら左手首を痛めてしまったのですが、この状態でも出来る筋トレメニューって何がありますか

昨日ジムに行ったら左手首を痛めてしまったのですが、この状態でも出来る筋トレメニューって何がありますか？

右は16kgまで大丈夫なのですが、左は手首を支えてやっと8kgダンベルが持ち上がるレベルです、支えないと痛みでダンベル落としてしまいます。

支えながらでも腕のトレーニングやっても大丈夫でしょうか？

No.3 回答者： sunchild12 回答日時： 2024/07/13 16:43

下半身を重点的に鍛えるチャンス、と発想の転換をしましょう。

あとは腹筋種目。

どうしても上半身もしなきゃ気が済まない、と言うのならペックマシンなら手首は使いませんが、それでも手首に全く負担がかからないわけでもないと思います。

手首、肩、足首の故障は長引く可能性が高いですから、完治するのを待つのが得策かと。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
そうしますね。

普段あんまり下半身はやらないのでチャンスだと思って取り組みます。

お礼日時：2024/07/13 16:55

No.2 回答者： hnks192059 回答日時： 2024/07/13 16:28

下半身鍛えるチャンスですね

ランジいっぱいやりましょう

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
普段あんまり下半身はやらないのでチャンスだと思って取り組みます。

お礼日時：2024/07/13 16:29

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/07/13 15:03

治るまで止めて下さい

余計に悪化するだけです

腹筋系・背筋系・足系ならそれぞれ手首(腕)を使わないトレーニングがありますので
そちらを鍛えてみてはいかがでしょうか？

この回答へのお礼

ありがとうございます。
そうします。

お礼日時：2024/07/13 15:05