筋トレ用手首サポーター選び方やオススメを教えて

筋トレ用手首サポーター選び方やオススメを教えてください。

30代女性です。体力アップとダイエットを兼ねて、
軽い筋トレを始めました。

１ｋｇのダンベルを使っていますが、手首が弱いので、
アームカール時などの筋トレによる腱鞘炎などを予防したいです。

検索した結果、以下のようなものがあることを知りましたが、
私のような目的の場合には、どのような種類のサポーターを
選べばいいのでしょうか？

http://banrai-shop.com/banrai/7.1/268/#order

http://kiyospo.com/405.html

http://item.rakuten.co.jp/champion-drug/10004199/

http://www.amazon.co.jp/s/?ie=UTF8&keywords=%E3% …

また、オススメなどありましたら、教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします

No.1 回答者： Legacy69 回答日時： 2012/05/29 13:46

筋トレ初心者で怖いのは判りますが、高々1kgのダンベルですよね。

例えばアームカールならリストカールにならないように
手首は意識的に固定しておく程度で事足ります。
それすらできないなら1kgでも重過ぎるということです。

サポーターの類は常用するとその部分の筋力低下に繋がります。
（腰痛用も同じ。筋力を補うものなので、筋肉が弱る）
かなりの高重量を扱うために腰を保護する等以外は止めた方が
いいです。

因みに何故アームカールなんでしょう？
女性なら二の腕の振袖退治希望じゃないのでしょうか？

その場合は上腕二頭筋じゃなく上腕三頭筋ですので動きが
真逆になります。

普通の女性に二頭筋（＝力こぶ）は要らないような・・・

この回答へのお礼

丁寧なお返事、ありがとうございます。
もともと手首や手指の腱が弱くて、しょっちゅうシップなどを使っている上、
職業柄、常にキーボードを叩いているので、
なるべく危険を排除したかったのです。

１ｋｇくらいなら、サポーターをつけない方が
結果的に手首も鍛えられるということなんですね！


アームカールについてですが、
しっかり筋肉がつくほどの運動量にはできないと思うほど
元からの体力がないので、全体的に締めるのを目的に、
鍛えようと思ったのです。

今、手元にメモがないので、誤りがあるかもしれませんが、
下記の３パターンを回復の様子を見つつ、
回していくメニューを作ってみました。

Ａ．
上腕二頭筋、大胸筋

Ｂ.
上腕三頭筋、広背筋

Ｃ．
下半身、腹筋、背筋

各８～１２回✕２，３セットの何かを。

これで、まんべんなく鍛えられると思ったのです。

お礼日時：2012/05/29 19:01