最近、まだ学生なのにもかかわらず、電車通学やらで・・すごく足と体がつかれます><

なにか寝る以外によい方法あればおしえてください。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (3件)

栄養のバランスのとれた食事をしてますか。


ストレスのかかる無理な姿勢になってませんか。

ヨガなど、2~3分で可能な
疲労を除去するエクササイズを採用してみませんか。

速聴き(=超聴き・速聴)は脳を
スッキリさせます。これは、いろんな効果があり、
私は煙草やお酒との縁を断てました。
フリー・ソフトの12倍速まで可能な倍速化ツールなどで
朗読やニュースなどを 2倍速~4倍速で聴いてみてください。
2倍速が速すぎる場合は、
1.5~1.7倍速から始めるといいでしょう。
毎日15分間つづけてみてください。

IQが高いほど高速を聴けるそうですので、
より高速が聴けるようになれば IQが向上したことになりますね。
私は、高倉健さん自身の朗読による
『南極のペンギン』やAFN(=旧FEN)のニュースなどを
5倍速で聴いています。

3点支持のヨガ式倒立は
リフレッシュに最適でお勧めですが
首を痛めないように、検索して、よく
研究してから行ってください。

PCのデスクと
チェアと姿勢のマッチングはとれてますか。
ノートに書く際の、
デスクとチェアと姿勢のマッチングも
チェックしてみましょう。

通学用の靴と足とのマッチングはベストでしょうか。
ハイヒールではないでしょうね。
    • good
    • 0

疲れがひどいとの事ですが、肩こり、足のむくみや冷え症はありますか?


この場合、血流を良くしてあげると良いかなと思います。
・ふくらはぎの体操
 立っている時に背伸びをする→戻すの要領で体操すると血流がよくなります。
 座っていても同じ様に足首を延ばしたり、戻したりしてみてください。

・食事療法
 パン食が多ければ、朝から玄米に切り替えても良いと思います。
 日本食はダイエットだけではなく健康を保つうえでも最適です。
 特に生姜を料理や飲み物で摂取すると冷え症改善になり、
 体温が上がることで免疫もあがります。
 冷え症改善+癒し効果が期待されているココアもお勧めです。


・腰湯に入る
 水分をたっぷりとって、腰湯に20分位浸かります。
 心臓から遠いところから心臓に向かって、手足をマッサージするのも良いですよ。

急激な運動などでだるくなった時は、湯あがりに軽くこぶしを握って疲れた箇所を
挟むようにしてとんとんと叩いたり、足の裏からふくらはぎに掛けて
タイガーバームラブなの湿布クリームを塗ったり、足のむくみを取るレッグクリームを
塗りながらマッサージするのも効果的です。

大概はその箇所だけではなく、全体の血流を良くするのが一番だと思いますが、
疲れがとれない人の中には、内臓機能の低下から来る人もいます。
尿ににごりがあったり、顔色が土気色している、普段より指がむくんでいる
等の症状もあるなら、一度血液検査をして肝臓や腎臓の値を調べるのも大事かなと思います。

日々の疲れを溜めてしまうと、なかなか疲れが取れなくなります。
ストレスを溜めず、適度な運動とバランスの良い食事、快眠を心がけて
下さいね。

ご参考まで^^
    • good
    • 0

お風呂の後にストレッチ

    • good
    • 0

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q心臓の位置

小学校3年の男の子ですが、レントゲンを撮ったとき、心臓の位置が普通よりも
真中よりにある、と診断されました。
この位置で何か不都合は生じてくるのでしょうか?確かに、時々胸が痛い、と
訴えるときはあるのですが。。。

Aベストアンサー

一般的に心臓は左側にあると言われることが多いですが、実は真ん中から左寄りにかけて位置しているというのが正しいのです。これは解剖学の本を見ていただければわかります。

心臓の位置や形は個人差があり、立った形(垂直位心とか立位心などといわれます)や寝た形(水平位心)、少し回転がかかった位置などさまざまです。
心臓が左側より右側により多くはみ出している状態を心臓の右方偏位、真ん中から右側にある場合を右胸心といい、この違いは、右方偏位が心臓の構造は通常と同じであるのに対し、右胸心は完全に構造が左右逆になっていることです。これらはいずれも先天的なもので、他の奇形を伴っていない限り心臓の機能には問題ありません。
今回のケースでは、心臓の位置のバリエーションの一つであると考えるのが最も妥当だと思います。心臓の位置と、時々感じる胸の痛みはまず関係ないと思います。

その他に考えられる可能性としては、胸部のレントゲンを撮影したときにフィルムに対して体が完全に平行になっていなくて、右側が少し後ろに下がっていても心臓は右寄りに写ります。この場合は脊椎(背骨)が左側にずれますから、適切な位置でなかったことは写真を見ればわかりますが。

一般的に心臓は左側にあると言われることが多いですが、実は真ん中から左寄りにかけて位置しているというのが正しいのです。これは解剖学の本を見ていただければわかります。

心臓の位置や形は個人差があり、立った形(垂直位心とか立位心などといわれます)や寝た形(水平位心)、少し回転がかかった位置などさまざまです。
心臓が左側より右側により多くはみ出している状態を心臓の右方偏位、真ん中から右側にある場合を右胸心といい、この違いは、右方偏位が心臓の構造は通常と同じであるのに対し、右胸心...続きを読む

Q高校一年です。最近すごく疲れます、毎日6.7時間くらいは寝てるんですけど朝スッキリしなくて…どうした

高校一年です。最近すごく疲れます、毎日6.7時間くらいは寝てるんですけど朝スッキリしなくて…どうしたらいいんですかねぇ?

Aベストアンサー

消灯前1時間は寝る準備をする。(部屋の灯りを暗めにする、コーヒーは飲まず、ホットミルクを飲むようにする、ベッドに入る、携帯は触らない、激しい動きをしない等)

起床後すぐ太陽に当たる。背伸びをする。

睡眠の質を良くすることでぐっすり快眠できる、起床後こう動くことで目が覚める、良い気持ちになる。
出来ることから徐々に試してみてください。

Q足をの位置を心臓より上にして寝ると足の疲れが取れるとよく聞きますが、心

足をの位置を心臓より上にして寝ると足の疲れが取れるとよく聞きますが、心臓には負担はかかりませんか?また、大きなクッションを置いているのですが、上げたり下げたりを寝ている途中にしないほうがいいですか?

Aベストアンサー

足の血流を良くするだけなんで心臓への負担は無いと思います。
ただあまり高すぎると逆に負担がかかるので敷き布団を三つ折りにしてその上に足を乗せるのが安定もするしおすすめです。

さらにストレッチや軽いマッサージをしてから寝ると効果があがります。

Qもう中3なのにまだ生理がきません・・・

私は今年中3になったのに、まだ生理がきません。
周りの友達はもうみんななっているのに不安です。

病気とか考えた方がいいのでしょうか。

私は痩せている方で、胸も小さいです。

体が子どもなので嫌です・・・。
悩んでいるので誰かなんでもいいので教えてください。

Aベストアンサー

>私は痩せている方で、胸も小さいです。
私もそういう体型で、しかも身長も低かったです。
周りが小6、中1で来てるのに私は高2で来ました。
成長が人より遅いのだと思います。
でも心配しなくてもいずれ必ず来ますから!
多分婦人科に行っても同じ事言われるだけですから。
中3ならまだ大丈夫ですよ☆

Q心臓疾患(狭心症・心筋梗塞等)で痛みのある正確な位置は?

心臓疾患(狭心症・心筋梗塞等)で痛みのある正確な位置は、どこでしょうか?

良く胸が痛むって聞きますが、正確な部位をご存じの方、教えて下さい。

Aベストアンサー

狭心症や心筋梗塞の傷みの部位に特定の部位はありません。胸部や左肩の傷み、時には背中の痛みを訴える人もいますし、みぞおちの部分が痛く吐き気や嘔吐の症状が出る人もあります。
また、心筋梗塞の傷みが出現した場合に『胸のどこが痛いですか』と聞いて『ここです』と特定の場所を答える人は少ないように思います。胸痛があったとして、胸のここの場所(特定の場所)が痛いと答えられる人はほとんどが心臓の痛みではありません。絶対とはいいませんが・・・。時には心筋梗塞でも無症状のこともありますし。

Q休憩時間中に足の疲れを取りたい(診療所勤務)

診療所で勤務しています。
午前と午後に別れていて、その間3時間(残業により縮む)家へ帰ります。

休憩時間が長く取れるのですが
頭が午後にそなえて?緊張しているので仮眠はできずに
なんとなくボーっと過ごしては時間を無駄に使い
疲れが取れないまま出勤してしまいます。

その診療所は午前午後それぞれ100人の患者さんが来院して
しかもカルテは紙で手書きで腰を曲げて作業し
座ることもなく常に歩いています。
午前だけでも足がパンパンで、休憩で疲れが取れないまま午後を迎えるので
午後は足腰辛くて仕方がないです。


わたしと同じような立ち仕事で休憩時間が長い方に
なにか午前の足と腰など疲れを午後へ持ち越さない過ごし方あればアドバイスいただきたいです。
一番つらいのは足の浮腫と腰のダルさです。


仮眠も1時間半くらいできるはずなんですが
なんだか緊張がとけず眠れません。
休憩中、少ない時間で良いので
完全に意識なくなる位寝て気持ちをリセットしたいのですが
なにか良い方法ありませんか?


まだ働き出して日が浅いのですが
今のうちに過ごし方を考えなきゃと思い質問しました。
質問以外にも、皆さんの過ごし方も色々知りたいです。
よろしくお願いします。

診療所で勤務しています。
午前と午後に別れていて、その間3時間(残業により縮む)家へ帰ります。

休憩時間が長く取れるのですが
頭が午後にそなえて?緊張しているので仮眠はできずに
なんとなくボーっと過ごしては時間を無駄に使い
疲れが取れないまま出勤してしまいます。

その診療所は午前午後それぞれ100人の患者さんが来院して
しかもカルテは紙で手書きで腰を曲げて作業し
座ることもなく常に歩いています。
午前だけでも足がパンパンで、休憩で疲れが取れないまま午後を迎えるので
午後は足腰辛くて仕方...続きを読む

Aベストアンサー

こんばんわ。


おすすめは
洗面器や大きめのバケツで『足湯』です。

イスやソファーに座った状態で、
足首から下がちゃんとお湯につかる様にします。

少し熱めがおすすめです^^
(だんだん冷めてくるので。)


20分間程ずぅ~っと浸けてると、
その後、しばらく足がぽかぽかして、
とっても軽くなりますよ~♪


お湯の冷え対策としては、
足湯中、
足~洗面器までをタオルでフタをするように覆うのがおすすめです^u^


TVみながらとか、
昼食とりながら実行したら、
時間も有効に使えます!


その後、
他の方が言ってらっしゃるように、
ゴルフボールなどで足裏をごろごろ…。

わたしは、
足を少し高い所に乗せてやるようにしています。

貧血のときと同じ対応ですが、
足に下がった血液を上に戻すという理由でwww



腰に関しては、
勤務中から、冷やさない様に、骨盤あたりにカイロを貼るとか、
温めるのが一番かと。


あと、ラジオ体操などで体を動かすのも結構効きますよ~^u^



少しでもご参考になれば幸いです。

Q心臓の位置がズレてます

前はそんなことなかったはずなんですが、
今日ふと見てみると、
みぞおちのあたりが動いているので、
驚いて手を当ててみると、
どうやら心臓が少ししたに下がっているようで、
胸に手をあてても鼓動はほとんど感じられず、
みぞおちに当てると強く鼓動を感じます。
みぞおちが少し膨らんだり引っ込んだりしています。

本来の心臓の位置はもう少し上の方だったと
思うのですが・・・・
私自身みぞおちが動いてて気持ち悪いのと、
なにかの病気なのだろうか、
生活に何か支障が出るのか、と
心配でなりません。

Aベストアンサー

こんにちは。
ミゾオチで鼓動を感じられる、あるいは拍動が見える人は結構いますよ。

その真後に心臓があるって事じゃありません。
心臓の鼓動が、横隔膜や筋肉などの組織を伝わって、みぞおち辺りの皮膚が振動するだけです。

心臓の体積変化は、横方向は、肋骨で遮られるので、下方向に伝わり、その辺りに現れ易いのです。

なので、おっしゃってる内容からは「心臓が下がっている」状態とは思えません。

ちなみに、私もミゾオチ辺りが拍動する様子を見る事ができます。
痩せ形の人には多いです。

もし、前はそんな事がなかったのに・・・という場合、一番多いのは、最近痩せたというケースでしょう。

Qたち仕事をすると、足の裏がすごくしんどくだるくなるのは

どういうメカニズムなのでしょうか?
教えて頂けないでしょうか?お願い致します。

Aベストアンサー

>どういうメカニズムなのでしょうか?

???

立つってことは、自分の全体重が足の裏にかかるってこと。
腰やふくらはぎにも負担は掛かりますが、足の裏が一番重い負担が掛かります。
少しでも和らげる為に、パンプス等履かずに楽なスニーカーを履いたりして足を思いやって下さい。
足は第二の心臓と言う位に、生きていく上でとても大切なものですよ。

Q3年程前から急に左胸(心臓の位置)がズキズキといたみます。 少しズキズキするなという痛みと動けなくな

3年程前から急に左胸(心臓の位置)がズキズキといたみます。
少しズキズキするなという痛みと動けなくなるほどの痛みとパターンは2つあります。
どちらのパターンの時も衝撃を与える(叩いたり)とマシになったりはするかなと思います。
痛みが出始めてから1回だけ泣くほど痛かったことがあったのでそこそこ大きい病院へ診察に行き、何度も足を運び心電図検査、走りながら心電図を測ったり血液検査をしたりとしましたが結果はなにもありませんでした。
心因性のものだろうとお医者様には言われ気にしないように生活してきたのですがここ最近1年ほど前からまた痛みが気になるようになってきました。
半年程前からは激しい痛みが多く動けない痛みなどが多いです。痛みがあるところは3年前から全く変わりません。
心因性のものと言われてしまえばそれまでですが、心因性のものがもう3年も続いているとなるとさすがに心配です。

誰か同じような経験や心当たりがある方はいませんか?
ちなみに関係があるかわかりませんがよく頭痛と目眩が頻繁に起きます。
喫煙者です。

Aベストアンサー

多分、心臓神経症でしょう。私も同じ経験をしています。心臓の付近が急に痛くなります。痛みは1分程度です。静かにしていればすぐに治まります。
主にストレスが原因のようです。
お大事に。

Qこの足は細いですか? 私の住んでいる地域では、学生は皆くるぶし丈の短いソックスを履いています。 皆が

この足は細いですか?


私の住んでいる地域では、学生は皆くるぶし丈の短いソックスを履いています。

皆が履いているから私も履きたい、という思いがありましたが、親が厳しくて履かせてもらえず、中学生時代はふくらはぎまである長いソックスを履いていました。

そして高校生になり、親がやっと皆と同じくるぶし丈のソックスを履くことを許してくれました。

そこで、今日その短いソックスを履いていったのですが、皆から「ガリガリすぎて気持ち悪い」と言われました。

中学生時代の三年間憧れ続けただけあって、言われた時は相当ショックでした。

そこで質問です。
この足は、友達が言うように「見るに耐えないガリガリな足」なのでしょうか。
それとも友達が冗談のつもりで言ったのでしょうか。

回答お願いします。

Aベストアンサー

靴下を履いた状態の方がわかりやすかったかもしれませんね。
足首から下がとても痩せているので、一瞬ガリガリに見えましたが、ふくらはぎあたりは「普通より痩せている」って感じですね。
内側の肉が少ないから友達にはガリガリに見えたのでしょうね。高校生ならぽっちゃりさんが多いから見慣れていないのではないでしょうか。
おかしくはないですよ。
ただ、これ以上は痩せないようにしっかり食べましょうね(^▽^)。


人気Q&Aランキング