早起きが得意になる方法

私は部活をやっています
それで帰ってご飯を食べていざ勉強しようとして眠くなるときは思い切って寝るようにしています
なので寝る時間に差が大きい方です
本当に宿題がやばい時は3時とか最悪5時くらいの時もあります
大体は1時くらいに寝ます
起床時間は7時過ぎまでならOKです　（遅くに寝たらこの時間に起きます）
でも早く寝たとき　だいたい9時、10時　に寝て　4時　5時に起きます　（7時間を目安に目覚ましをかけます）
宿題が多いときは音楽をかけたりしながら、少しは緊張感もあり　何とか　家族が起きて朝食が出来るまで頑張ります
でも　宿題が少なくて　自主学習をしようとするような時は　
(1)目覚ましが鳴ってベットから立ち上がるのがしんどい
　悪い時は　そのまま寝てしまうことも・・・
(2)起きれて勉強しようとすると　眠気が・・・・
　結局　二度寝したり　机につっぷしたりしてしまいます
どうしたら良いでしょうか？？
生活リズムはやはりそろえた方がよいのでしょうか？？
また　眠気を覚ます方法があれば教えてください（授業中に使えるやつもあればお願いします）
要するに　勉強が出来ればよいのですが　受験に向けても　早起きができるようになりたいのです
お願いします
長文ですいません

No.3 ベストアンサー 回答者： obrigadissimo 回答日時： 2011/05/21 22:04

私の従弟は小学生時代から

１９時ころに寝て１時ころに起きて
勉強してました。誰かに言われたのではなく
自分で決めた生活のリズムでした。

質問者さまは小学生より数段上の
自己管理ができるでしょうから、
あとは自分に負けなければ
大丈夫ですね。

良好な睡眠を得るには
アシュタンガヨガは
お勧めの１つです。

No.2 回答者： seroriumauma 回答日時： 2011/05/21 21:51

・目覚ましを４つくらい同時に鳴らす。

１つ目は枕元。二つ目は机の上。三つ目は部屋のドアの外。４つ目は茶の間。
１と２は自力で止められるけど、３と４は自分が止めないと他の家族に迷惑がかかるのでちょっと焦るかな。止めて歩いていると目が覚めるよ。寝る前、茶の間の机に勉強道具を置いておく。

起きたらすぐ窓を開けるのもいいかも。

でもここに質問するくらいなら早く寝なさい！！

No.1 回答者： MARIOworldhouse 回答日時： 2011/05/21 19:11

俺みたいに、宿題を学校に着いた直後にやるとか。

一応、そういう方法はある。